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一天吃两个最好,但是如果你要健身,在两个小时以上,一天要保证两个鸡蛋黄,五个鸡蛋白,蛋黄要在健身前吃,蛋白要在健身后服用,牛肉也可以。拓展资料在健身的人一天如果是吃鸡蛋来达到增加肌肉的效果,一天吃1到2个鸡蛋就足够了,如果是吃鸡蛋白的话,可以每天吃上五个左右的鸡蛋白，运动与进餐之间的时间最好是间隔30分钟。

不好,因为人身体的蛋白质摄入量是有比例的,如果每顿饭都有鸡蛋,那人体的胆固醇会升好的,是容易产生肥胖的,也会得胆囊炎,所以鸡蛋最好在早上吃。大家好,宇龙道认为鸡蛋尽量用水煮的,蛋白质的补充是要在训练后半个小时左右同时还要摄取快速吸收的碳水化合物及微量元素。蛋黄训练后绝对不可以吃。如果我们是作为增肌训练的话,那么一天我们大概可以吃4到6个鸡蛋左右,但如果我们只是平时正常的吃鸡蛋的话,最多吃1到2个如果我们是作为增肌训练的话。

既绿色健康,又美味可口。下面,小编就告诉您3种家常菜男人吃补肾壮阳效果好。最合适答案:一日三餐应怎么样安排呢?人们常说早吃好,午吃饱,晚吃少,这一养生经验是有道理的。早餐不但要注意数量,且还要讲究质量。健身期间全蛋的话,一般两个就足够了。如果目标是增加肌肉力量,你应该每天每公斤体重至少摄入2克蛋白质,以确保蛋白质供应。

运动之后要间隔一定的时间再吃饭,因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态。每天都要吃饭,人们在早上的时候会吃早饭,有的人起得早就会选择在7:00吃完早饭,有的人起得晚就会选择在9:00吃完早饭而午饭。每天只吃一顿饭,并不符合健康的饮食原则。正常的健康饮食应该包括三餐(早餐、午餐和晚餐)以及适当的小吃。

根据你所描述的情况,由于运动量大,一般是没什么影响的。根据你所描述的情况,建议平时加强营养,多吃蔬菜水果，第一、香蕉,因为晚上健身之前其实不宜吃的过饱,也不适合吃太多的米饭、面食等糖原和碳水化合物含量比较多的食物,而香蕉所含有的碳水化合物比较少。饮食要平衡,多样化,除米面杂粮均衡食用外,要多吃绿色的新鲜蔬菜,常吃鱼类,瘦肉,鸡蛋,豆制品,牛奶,蒜,洋葱,醋,水果等,少吃动物油及糖,奶油。