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蔬菜水果打成汁会破坏它的纤维,不利于减肥,建议直接吃会好一些。另外,光喝蔬菜汁减肥已经算节食减肥了,建议均衡饮食,节食减肥会减掉肌肉，问题分析:减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快，一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少，能走路就不要坐车,意见建议。减肥期间晚餐可以少吃,主要吃一些蔬菜水果,不要吃的太晚,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好要保持站立和行动着的姿势干一些家务。

这是因为:1、减肥与否,取决与摄入和消耗之间的关系。当摄入的热量消耗的热量时,体重就会增长;反之。吃荤菜比吃米饭的能量还要高。所以说,晚上只吃菜不吃饭不一定能减肥。不管是以前还是现在,女性都喜欢苗条身材。而且不管是哪个年龄段的女性。只吃菜不吃饭是可以起到一定的减肥效果的。但是为了自己的身体健康着想,爱美者还是应该合理要控制饮食不应该一味的追求通过过度节食进行减肥。

这样做的结果大致有两种:一部分朋友有减肥效果,有的效果还不错。指导意见:单纯靠不吃饭减肥是不行的,晚上不吃饭容易引起十二指肠溃疡的,所以可以少吃,但不能不吃。虽然清水煮菜的热量确实很低,但是长期只吃一种蔬菜很容易导致营养不良,引起其他疾病。减肥并不是一件很容易的事情,我们在减肥的同时还需要保证身体健康是一件更困难的事情,所以我们需要积极的寻找一些安全减肥的方法。

大部分人会走比较缓慢,但是效果稳定也不伤身的减肥路线,但也有部分人群急于求成,恨不得一时三刻就减肥瘦身成功。现在很多人都非常热衷于减肥,都想通过减肥这个方式让自己拥有一个完美的身材,毕竟不是每个人的身材都是非常完美的。减肥瘦身时候常吃的蔬菜:全麦面包,玉米,米饭(少量一次1到2两)鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶(少量),苹果,没甜味的菜瓜,黑木耳,西红柿,黄瓜,冬瓜,苦瓜,海带。

健康指导:建议不要只吃水果要均衡饮食肥胖者几乎都是因长期饮食过量而使胃部撑大,导致无法控制食欲,摄入过多食物,尤其是脂肪过多至发生肥胖。晚餐宜清淡,注意选择脂肪少、易消化的食物,且注意不应吃得过饱，晚餐营养过剩,消耗不掉的脂肪就会在体内堆积,造成肥胖,影响健康。1(鸡蛋牛奶 水果素食美人法)1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯 火腿 沙拉酱2、中餐一碗饭 菜3、晚餐于七点吃,与中餐差不多。