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什么是离心收缩、向心收缩和等长收缩？要理解向心收缩、离心收缩和等长收缩，要先知道，我们的骨骼肌都有一个起点和一个止点。骨骼肌的起止点连接在骨骼上，起点和止点的距离，就是肌肉的长度，肌肉的长度在肌肉收缩的时候会出现变化，我们可以通过肌肉长度的变化，来判断肌肉是何种收缩，当肌肉收缩时：肌肉的长度不变，是等长收缩肌肉的长度变短了，是向心收缩肌肉的长度变长了，是离心收缩。

肌肉的止点和起点的距离不变。外在表现就是：肌肉长度没有任何变化。等长收缩和我们的稳定能力息息相关。比如在深蹲中，无论是蹲下去还是站起来的过程，都需要维持身体的稳定，此时腹部和背部肌群都在进行等长收缩维持躯干的稳定和传递腿部的力量。三、向心收缩向心收缩，指的是肌肉在对抗外力的过程中，肌肉收缩产生的作用力大于外界的阻力。此时肌肉的止点和起点互相靠拢。

起点：通常是指靠近身体正中面（颅侧）或在四肢近侧端的骨附着点。止点：远离身体正中面（颅侧）或在四肢远侧端的骨附着点。脊椎有关肌肉：腹直肌：起：耻骨联合上缘止：第5、6、7肋骨之软骨腹外斜肌：起：最后8条肋骨的外缘止：腹白线、盆骨、阔腱膜腹内斜肌：起：胸腰筋膜、髂嵴、止：腹白线、耻骨嵴、最后3条肋骨腹横肌：起：胸腰筋膜、最后6条肋骨的软骨、髂嵴止：腹白线、耻骨嵴竖棘肌：起：骶骨止：枕骨、全部脊椎的横突及棘突、肋骨骨角肩胛部分肌肉斜方肌：起：枕骨、第7颈椎及全部胸椎止：肩峰、肩胛棘、锁骨外三分之一处菱形肌：起：（小）第7颈椎及第1胸椎的棘突；

人体的肌肉按部位可分为躯干肌、上肢肌、下肢肌和头颈肌。背肌分为浅、深两层。背浅层肌包括斜方肌、背阔肌、肩胛提肌和菱形肌等。背深层肌分为背长肌和背短肌。背长肌包括竖脊肌和夹肌。背短肌包括横突棘肌、棘间肌和横突间肌(包括半棘肌、回旋肌和多裂肌三部分)。胸肌分为胸上肢肌和胸固有肌。胸上肢肌包括胸大肌、胸小肌、前锯肌等。胸固有肌包括肋间外肌、肋间内肌和胸横肌等。

肩带肌起自锁骨和肩胛骨，止于肱骨。包括三角肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌和大圆肌，其中，冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌的肌腱共同构成一种叫做“肌腱袖”（又称“肩袖”）的结构，有加固和保护肩关节的作用上臂肌包绕肱骨周围，分前、后两群。前群（屈肌群）包括肱二头肌、喙肱肌、肱肌，后群（伸肌群）包括肱三头肌和肘肌。前臂肌分化程度较高，多为具有长腱的长肌，分为前后两群，每群又分为浅深两层。

起止 肌肉 肋间