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如果要瘦肚子和腰的话,我们可以做呼啦圈锻炼,可以很好的减掉我们腹部和腰部的赘肉,同时还可以使用一些腹部按摩仪如果要瘦肚子和腰的话。如果肚子上和腰上的赘肉比较多的话,平时还可以多做一些运动比如可以做一些仰卧起坐或者是俯卧撑,包括呼啦圈运动,都是可以减腰部和肚子上的赘肉的，患者如果肚子上和腰上的赘肉比较多的话,平时还可以多做一些运动比如可以做一些仰卧起坐或者是俯卧撑,包括呼啦圈运动,都是可以减腰部和肚子上的赘肉的。

我在前几天回答过一个问答,如何在家把肚腩减掉。在那里,我对长肚腩的原因进行了介绍,欢迎你进去看看了解。步骤/方式二健康运动:每天还要有一定的运动来加速脂肪燃烧,可以选择跑步、骑车、游泳等,但是运动要适量,可以对瘦肚子、瘦腰起到辅助效果。答:最有效的方法有以下几个方面:1、食疗:多吃富含维生素的食品和水果,减少油脂含量高食物的摄入,应适当饮水。

可以拔罐儿减肥,可以针灸减肥,还有按摩敲打,都可以减肥的。还可以做仰卧起坐运动，如果体重过度超标了,就要控制饮食量,也要增加运动量,也可以跑步运动。最好是不要依靠药物减肥,过后会反弹的，减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹,饮食减肥只能是合理膳食，建议您一日三餐,注意营养搭配合理。脉在侧腹部,章门下1。