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口味香甜冻干水果。自从进了健身圈，我发现原来吃水果也会长胖，这真的就是颠覆我的三观，然后我说之前减肥怎么越吃水果越不胖，而且还很饿，就处在那种想吃零食迷茫，但是我又怕长胖的状态。果不其然，只要进了这个圈子什么东西都会有，就有人给我推荐了水果干，光鲜语水果干，一换种方式吃水果，口感是酸甜酥脆的低聚果糖，怎么吃都不胖，我真的是无限回购。

日光鲜语，人家采用的是冻干技术，不能说是百分之百还原，但是也是很大限度的保留了水果的香气和味道。关键是它七八十度的热水还可以还原出。它鲜嫩多汁的水果吃，没有想到还可以自己DIY酸奶水果干，很特别的口感。真的强烈给大家分享这个。我们家粉丝左下角看一下，平时是38块6三袋，现在是19块9三袋。墙裂推荐！满满的水果，比买水果划算多了。

在过度的体力消耗之后，建议可以吃点香蕉，木瓜，橘子等多种水果，运动之后，因为身体内乳酸的作用，所以建议多吃点碱性的食品，在运动的过程中，身体内会流汗，所以一些微量元素会跟随着汗液流出，应该注重补充身体内维生素，钙质，钾镁等微量元素。运动的过程中一定要注意补水，饮食方面要注意营养，少吃油腻的东西，看之后应该注意补充身体内的一些低脂肪的蛋白质。

人们在运动时，尤其是参加高强度的运动时，体内的能量需要不断消耗，人的体温也会随之升高。为了维持肌体均衡，人体需要及时排出组织代谢的产物并散发掉多余的热量，人就需要大量排汗。如此一来，人体内不仅要排出一定的水分和盐分，还会随着汗液排出一定量的矿物质，其中钾是较为重要的一种。

可以，可以吃一些蛋白质含量比较高的食物。比如面包，牛奶，鸡蛋等。在运动后，身体会大量的吸收糖分。最好不要马上吃，尽量过半个小时之后再吃，不然会引起肠胃方面的疾病；可以选择一些含糖量高的食物，能够及时的补充能量，还可以吃蛋白质高的食物，比如牛肉鸡蛋等等。是不可以吃的，要间隔半个小时到一个小时才可以吃；可以吃一些高蛋白质的食物，比如说鸡蛋鸡胸肉或者是一些蔬菜和水果，以及一些含糖量比较高的食物。

第一餐7点8点左右早餐碳水化合物：一个馒头、面包、花卷或米饭、面条均可(量稍大点蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清脂类坚果：2个核桃蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果营养补剂：善存片一片第二餐10点左右加餐碳水化合物：一片面包或一个蒸土豆蛋白质：一个蛋清、蛋白奶蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃第三餐：12点左右，午餐碳水化合物：一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可蛋白质：肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(红烧、清炖、清蒸任选脂类坚果：腰果一把蔬菜水果：金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜第四餐15点加餐碳水化合物：一片面包或一个玉米棒蛋白质：一个蛋清、蛋白奶蔬菜水果：一个香蕉或橘子第五餐18点晚餐碳水化合物：一大碗米饭、面条均可蛋白质：牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(最好清炖、清蒸脂类坚果：2个核桃蔬菜水果：同午餐第六餐21点加餐雷同第二餐分享。

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