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人生说难也难，说不难却很难坚持下去。我们身边有很多人健身运动了几天，或者一两周就再没有动静了，为什么有些健身的人很难坚持下去呢？1.没有明确的训练目标，是为了马甲线训练，是为了翘臀训练，还是为了什么训练？2.要做好思想准备，一定要给自己一个坚持的理由，你才能坚持下去，3.没有安排好时间周期，才不是几天或者一个月就能够训练出来的，有长期的训练计划。

“不坚持”是我持续健身得出的结论我正式健身有七年了，从一开始的“为了获得好身材或者相关目的”而健身，到后来的“习惯了健身这件事本身”而持续健身，再到现在的“享受健身的整个过程”。很多人爱夸我说“你坚持得太好了”“每天都看到你在坚持健身”之类的。Emmm...怎么说呢，虽然我知道大家都是真心在夸我，但我并不喜欢“坚持”这个词，因为这个词，怎么看都感觉像是「不乐意做某件事，但为了某些目的，不得不继续做下去」的意思。

既然你自己也意识到了坚持的重要性以及你现在必须实行性~！那你就应该自己多督促自己呀~！你也可以使用心理暗示的方法来督促自己~！每晚临睡前在心里默念你的健身计划25次。坚持说起来很容易，问题就在于你在生活中把健身放在第几位，或者你有没有想达到的目标。火锅、巧克力、甜点、聚会，诱惑都很大，面对这些的时候，健身、减肥被放在了第几位？

方法/步骤11.训练是存在一个最佳日子的。因为有的时候你往往会发现自己训练得特别来劲儿。如果你不确定什么时候才是，那么，尽量保持一些细节的日志来跟踪记录，将你最亢奋、最精力充沛的时候找出来，融洽到你的健身计划中去吧。22.锻炼之前一定要记得拉伸。健身运动能够提高你的身体机能和肌肉力量，但也是很容易受伤的，尤其是在你进行大重量的冲刺的时候。

33.更聪明的训练。从一开始就要明确你的具体目标和理解每个动作的训练方法和功效，确保你有一个整体的架构，以帮助你完成最终的目标。44.让自己的身体适应，确保你的训练计划在增加和变化，即使它是非常缓慢的。通过每一周的细微变化，可以让你的身体更强大，55.坚持全方位的训练。不要想着只训练一个特定的部位，那样会让你变得很奇怪。

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