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肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍,引体向上和仰卧起坐练习时容易发生，肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛，意见建议:肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。腰部肌肉拉伤应采取局部的冷敷的治疗措施,在2天之后改为局部的热敷的治疗措施。

肌肉拉伤的治疗首先是制动,不能运动,一定要进行制动处理;马上冷敷,用冰块或者冰箱里面冰冻的水敷于受伤的部位,因为皮肤的肌肉血管遇冷以后收缩。轻微大腿肌肉拉伤冷敷处理可以减少肌肉纤维断裂、肌肉损伤造成的出血和肿胀。通过按摩、服用跌打损伤的药,能很好地促进血液循环,进行快速修复和恢复。肌肉拉伤没有一定的规律,很难找到通用的方法预防和处理。

肌肉拉伤之后,要立即进行冷敷。严重者就必须到医院进行治疗了。日常生活中要注意避免过度使用受伤的小腿,使小腿的肌肉尽量的伸展拉伸。肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者,用针刺疗法会取得显著疗效。肌纤维部分断裂者,早期用冷敷、加压包扎,还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。根据你所说的情况,要是肌肉拉伤的话,在拉伤一开始48小时之内建议使用冷敷,冷敷是间隔一个半小时,冷敷一次,每次半个小时左右。

肌肉拉伤一般主要是看具体损伤的程度。一般的大约需要1周左右就可以恢复了。受伤早期局部制动注意休息。局部可以冷敷减轻水肿。肌肉拉伤后,要马上用流动的冷水冲洗或冷敷,然后用绷带将伤处固定住,如果很疼,可以吃一些止痛药,行动时尽量避免伤处,再去医院治疗。从医学角度来说,小腿拉伤一般需要四周左右的时间才能够恢复。

肌肉拉伤建议给予局部涂独活止痛搽剂或云南白药气雾剂。同时口服三七片或云南白药胶囊,24小时内给予冰敷,24小时后给予热敷，多休息,少走动。冰敷眼睛一次持续30秒钟,重复几遍,每天一到两次,一次20分钟即可，冰敷局部扭伤肿痛处,宜在24小时内局部使用,将冰毛巾敷于患处半小时,每天4-6次。肌肉拉伤的治疗分为急性期(48h)和恢复期。