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男的要想短期内增肥,我觉得是一件很容易的事,相对来说增肥容易减肥难,要想增肥,首先就是减少每天的活动量,能坐着不站着,能躺着不坐着,多睡觉。这个年纪的男人一般都会发福的,如果你没发福,然后想增肥的话我是建议你通过锻炼身体,让身体在消耗了一定体能之后会让你食欲大增来增加体重，题主想要增肥是可以实现的,但需要你能坚持按我给你的建议去做,如下:1。

只想长胖,多吃就好;要想长得快,什么食品油脂多、什么食品甜就吃什么。但这显然是不对的。瘦人长胖,这个问题更精准的表述是,健康地增重。瘦男人要想吃胖就要从消化系统着手,也就是先调理好肠胃,肠胃健康了才有能力吸收营养使自己增肥。首先前期要以素食为主,素食容易消化,多吃水果蔬菜。究其原因,不是因为物质上的原因,而是由于身体太瘦了,太单薄了,让女生感觉到没有安全感,因此没有得到青睐。

增脂最快的方法是进行高强度力量训练和高热量饮食。高强度力量训练可以刺激肌肉的生长和代谢,促进脂肪的燃烧和糖原的储存。最近,你是否经常感觉自己疲乏?怎么睡都睡不够,睡了感觉睡不醒,老是昏昏沉沉,非常沉重?或者有时候看到自己大便经常粘在马桶上,难以清洗?当然。根据你的描述,从你的身高来看你的体重,的确属于肥胖了。

我告诉你我是怎么从130斤吃到现在180斤的。要有足够的睡眠,睡眠质量好而且要多睡,一天睡12个小时,然后就是吃饭,早上多少吃点,到上午十点钟在吃点。如果说单纯为了增肥,猛吃就是了!吃高热量的食物,每天喝啤酒,撸串,吃蛋糕,吃甜食喝饮料,火锅顿顿有,烧烤天天来。炸肉,炸鱼,炸排骨,炸小鸡。酱肉、猪蹄谢邀!。

意见建议:建议先去医院检查大便常规看有没有寄生虫。女人的曲线要凹凸有致,而不少清瘦的男人也在为自己的“豆芽”体形烦恼,偏瘦的体型是不健康的表现,因此及时找出原因。身体瘦弱的原因有:精神因素,由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入,可造成瘦弱。饮食因素,饮食不调。每顿要吃好,早中晚一顿都不能少。

有饭菜吃就尽量不要吃炒面炒粉什么的。泡面不要沾,宵夜,零食最好不要乱吃，有人说吃零食长胖。身体瘦弱可能是因为先天不足,后天失养,脾胃功能不足,消化吸收能力弱，建议加强体育锻炼,多运动,多吃含蛋白质丰富的食物。我觉得这个问题我有资格回答，15年的时候去西红门工作,晚上开饭时间总是比自家开饭时间早,而且不是半个小时一早就是接近2小时。