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肱二头肌位于上臂前侧,整肌呈梭形。肱二头肌有长、短二头,故名。作用:屈肩、屈肘及使前臂旋后。当肱二头肌收缩时,使肘关节屈曲;当肱二头肌舒张时。谢邀,肱二头肌有两个头,分别是长头和短头,长头起始于肩胛骨盂上粗隆,短头起始于肩胛骨喙突,长头和短头在肱骨中部汇合为肌腹,至肱骨下端。根据emg测试的数据,不管什么样的二头弯举的动作,对二头的长头和短头的刺激都很好。

很高兴尚形君来解答这道问题。肱二头肌是连接在肩部贯穿整个大臂的肌肉,有着两个肌束,所以叫做二头肌,它的主要作用则是将手臂弯曲和一点上抬肩膀。肱二头肌是我们上半身身体很重要的一块肌肉,在我们生活当中,几乎没有什么手动提拉动作是不依靠它就能完成的。怎么锻炼肱三头肌?锻炼肱三头肌,在于选对正确的肱三头肌锻炼方式,以正确的锻炼方法,坚持常规锻炼,循序渐进锻炼。

在日常中,肱二头肌是最常被我们炫耀的一个部位。会时不时地看见某人弯起手臂来秀一下。那么这个部位是否需要锻炼呢?肱二头肌这个部位是经常被用到的。这里是KI健身,针对您“肱二头肌和肱三头肌下端该如何练习才能更饱满?”这个问题,说一点ki的经验和看法,不足之处还请大家批评指正。对于重量训练来说,你做的重量有多重就代表你的强度有多高作为一个成年男性的话,如果长期使用5KG的重量去练习二头肌那么二头肌的成长就是有限的。

以下四个动作针对肱二头肌的拉伤进行恢复,四个动作为一组,每个动作拉伸30-60″,并重复3-5次。背阔肌怎么练宽?针对您的问题,KI健身说一说自己的看法,不到之处还请大家批评指正。您提出的问题是:背阔肌怎么练宽?谢谢邀请!如果你是练技击的,建议你不要把肱二头肌练的太大。从肌肉角度来说练“张力”也就是肌肉的收缩能力是会提高出拳速度的。

肌肉最怕适应,一旦适应了原来的练法,就不会增长了。所以应该不停地变换训练方法,用新的方式刺激肌肉。对于肱二头肌,可以试试“斜板弯举”和“仰卧弯举”。最后这个动作,主要是帮助我们打造二头的线条的。我们在锻炼中,不能全部选择打造块头的动作,最后留一个线条的刻画动作,会让你的二头看起来更有型。骨骼肌包括中间较粗的肌腹(红色)和两端较细的肌腱(乳白色),同一块骨骼肌的两端跨过关节分别固定在两块不同的骨上。

肱二头