文源网络

还想增重,真是要气死人。我想减重都减不下去呢,增重对我来说可是很容易的。每天多吃一点点一周就能增重两公斤。想增加体重,这个问题在7面前也十分困扰我,因为当时我就68㎏,怎么吃就不行,现在我的体重是79㎏!不过增加体重相信你不是想变成和胖子,应该是变的更强壮。一般情况下,从健康的角度来说,通过增加脂肪,短时间内大量增重并不健康。

增重的关键是增加摄入的热量,同时进行适当的力量训练,以促进肌肉生长。以下是一些建议:增加热量摄入:增重需要消耗比你正常生活所需更多的热量。快速长胖对身体不好,你只要坐着不动,加上尽可能的多吃,基本上快速的长胖就不是问题,但是这样非常的伤身体。可以尝试在增肥和长胖的时候,你练练瑜伽。但是这种方法对健康非常有害,不推荐使用。

回答如下:建议以下几点:1。增加卡路里摄入量:增重的关键在于卡路里的摄入量要大于消耗量。可以通过增加主食和蛋白质含量高的食物来提高卡路里摄入。饮食配运动,大量的运动过后补充大量的营养素,也就是要多吃有营养素的食物。补充的营养素大于消耗的才能够有效的增肥,还有锻炼的期间配合吃点悍金斯增肌粉。建议多吃高脂肪和高热量的食物,多吃甜点。

一天多餐少吃,然后每天坚持锻炼,然后回家配合吃点悍金斯增肌的,我当时增重的时候1个月大概胖了5斤左右,一天多餐少吃,然后每天坚持锻炼。由于人体摄入的热量主要来自主食(如米、面)和脂肪、蛋白质,因此应首先吃好三顿正餐。如果只吃三餐的话,想增重必须吃很多。你可以锻炼过程中喝一杯蛋白质和碳水化合物是一种很好的方式,这可以帮你在不吃饭的情况下摄入一些额外的卡路里,我增肌的时候在喝着悍金斯增肌粉。

我感觉你肯定是属于那种,怎么吃都不胖的!不然肯定不会有这样子的想法!我身边也有挺多的这样子的同学,不过有些人却已经变得挺胖点了。你的标准体重是75公斤,现在确实是很瘦的,你的肠胃功能不太好。建议吃些益生元调理一下肠胃,不要暴饮暴食,不要吃辛辣刺激、油腻的食物。用各种另外在吃上还要有些注意的事情:吃的东西要尽可能吃高热量,高脂肪的,比如肥肉啊,巧克力呀什么的,喝东西也要注意,就别喝白开水了。