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关于g-g，之后肌肉会逐渐习惯正常训练的压迫感。对于有一定经验的人来说，他们可以在一年内获得肌肉并增加个人肌肉含量。如何快速有效的增肌和增加肌肉宽容度？让我们分享一下如何增加你的肌肉。防止肌肉流失！与蛋白质这种减脂补充剂不同的是，除了蛋白质之外，我们还需要特别注意“碳水化合物”。如果我们想增肌，就必须在运动后摄入足够的碳水化合物，我们对碳水化合物的需求比例是:蛋白质是，

对于新手福利期，第一年锻炼的人，因为肌肉从来没有感觉到压力，很容易长肌肉，肌肉可以增加约。训练量是肌肉肥大的最重要因素。你需要足够的训练来帮助你刺激你的肌肉，让它们重新修复和生长！如果你的目标是增加肌肉，不要专注于如何举起更重的卧推。不要只关注追求。许多人锻炼身体，为了练出肌肉，他们的肌肉含量逐渐增加。

健康朋友的肌肉得到了很好的锻炼。力量越大，肌肉越大。许多人都有很多肌肉，尽管哑铃比杠铃更有助于稳定肌肉。市场上销售最广泛的是乳清蛋白粉，它不仅适用于运动后补充能量，而且可以作为运动和健身中的一部分膳食。g左右作为一种滋补品，蛋白粉已经被越来越多的健身人士所接受，并已成为补充蛋白质的常规手段。

增肌后