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又该如何放松？睡眠也很重要。都说运动后要放松肌肉，但什么时候放松呢？放松一下。以上方法都是运动后放松肌肉的方法。运动后如何快速放松肌肉，洗澡就可以啦！最好找个朋友一起去，这样我们可以一起做肌肉放松按摩。通过休息来恢复和放松，比如锻炼胸肌后抬起头。除了一般的放松练习，整理练习。

运动后不要立即坐下休息。无论你参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会感到疲劳和酸痛。当然是先放松。运动后的注意事项:整理活动:一般可以抖胳膊、转腰、抖腿等。促进血液回流，使肌肉积极放松。用温水洗澡可以促进血液循环，加速乳酸代谢，缓解肌肉酸痛。全身肌肉酸痛和疲劳，

热敷可以扩张酸痛肌肉的血管，改善血液循环，缓解肌肉痉挛，有利于受损组织的再生和修复。运动后一定要让肌肉休息，也就是说，在运动后立即做拉伸运动，以避免抽筋或肌肉拉伤。对于经常锻炼的人来说，肌肉可以在运动中获得足够的氧气。在热身活动中，要注意即将练习时负荷较重的局部肌肉。（热敷:用热水浸湿毛巾，放在酸痛的肌肉上。没有热感时立即更换。

充分的热身活动和合理的收尾练习有助于预防或缓解肌肉酸痛。做好锻炼期间的准备和收尾活动。按摩:一般应在运动后和打卡后进行。开始时，你可以轻推、揉、捏、按和敲，并伴有局部摇晃和被动活动。需要注意的是，它实际上是有益的——这证明锻炼取得了效果，身体素质将比以前有所提高。有些人为了锻炼而锻炼。