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为什么做俯卧撑没有力气？一般来说，是因为你平时缺乏手臂和胸部的锻炼，导致力量不足，无法支撑你的身体，尤其是初学者。俯卧撑难度从简单到困难依次为:站立俯卧撑-上斜俯卧撑-标准俯卧撑-下斜俯卧撑。力量不够时，跳跃俯卧撑需要在做“一般俯卧撑”的基础上，利用手臂肌肉、胸肌、腰腹肌肉的力量，同时使身体瞬间腾空，然后回到起始位置。

向上倾斜的俯卧撑是手在一定高度的俯卧撑，手高于脚，而向下倾斜的俯卧撑是脚在一定高度的俯卧撑，脚高于手。双脚并拢做俯卧撑。慢慢练习需要毅力。我告诉你一个快速成长的秘诀。使用负重俯卧撑快速增加力量更有效。这个俯卧撑主要锻炼胸肌、腹肌和手臂的爆发力。时间，撑不住了。你不感到酸痛有两个原因。一是你没有尽力练习，二是你吃得不够好。你通常每天都要喝牛奶！

宁愿不做。之后就不疼了，然后继续，但即使第二天不疼了，你也应该休息，如果难度不够就不要锁肘。训练日吃鸡蛋。并且不能做任何停顿，这种情况是正常的，但即使您无法起身，也不能放松标准，弯曲背部或弓腰。），然后放松手臂肌肉，直到酸痛感逐渐消失。时间根据个人情况而定，但放松时间不宜过长。此时手臂也会休息一下。

注意，每次都需要降到这个低水平，许多人的下降趋势是减少的。当身体被推到最高位置时，可以避免休息，同时保持肘关节。（双脚并拢。这需要一个技巧。充分热身后，空手做一次，再次习惯，然后做一个缓慢的下降动作。降低过程会告诉你一个简单的改善方法。现在你要尝试一系列限制（按照你说的做，在时钟范围内。

俯卧撑 做不了