健身完怎么不下体脂
前几天去健身房健身，练完之后去厕所，发现自己下体有出血的状况，不知道是不是和刚锻炼完有关，请问医生，女性正常健身完下体会出血吗？医生回答：健身完下体一般不会出血。健身是一种运动锻炼，一般可以提高自身体质，能够降低患病的几率，但是并不会引起下体出血的情况，如果出现了下体出血，有可能是快要来月经或者是处于排卵期所致，但也不能排除是吃了避孕药导致的撤退性出血。
1、力量训练后体脂会下降是为什么?力量训练确实能降低体脂率，但这个现象不具备普适性。有哪几种人可以用力量训练减脂呢？1.健身新手人群假如一个人运动史很单薄，基本上没有经过系统训练那么他在刚开始健身的几个月中，会明显感觉到随着肌肉量的增加，体脂率有所下降这是一个健身新手的红利期，大脑会比较倾向帮身体调整肌肉和脂肪的比例当然，一般在半年训练期后，这个现象就没有了。
原因在于你的身体脂肪存储能量过剩，那么一切运动，甚至是做家务几十分钟，身体都会倾向于让脂肪提供热量。3.Hiit训练人群hiit严格意义上是一种轻度力量训练的复合动作这类训练的特点在于依赖于过量氧耗让脂肪在运动后逐步消耗当然，这个减肥模式对身体条件要求很高，并不是适合每个人在这三类人群外，其他力量训练者只能依赖力量训练辅助减脂，而直接的减脂效果未必很理想希望有帮到你。
2、如何通过健身减少下腹部脂肪?间歇训练由若干短时间的高强度激烈活动组成，其间穿插休息或者低强度活动。研究认为同等强度下，间歇训练比较长时间锻炼能更有效的消耗脂肪。研究发现，一组志愿者进行自行车间歇训练，每天只进行20分钟，但强度较高，四个月以后，他们比以较慢速度骑行40分钟的志愿者平均多消耗了4磅脂肪。试着在晚餐前多吃一点午餐，这样会减少晚餐前的饥饿感，或者在晚餐开始前一小时，来点健康加餐，新鲜水果和蔬菜是非常棒的选择，一小撮的坚果也会有同样的效果，它们可以增加饱腹感，从而避免你晚上正餐时吃得过多。
3、我15岁174cm喜欢健身键了2年快三年了但是体脂一直没要降下去怎么办?如果你的目的仅仅只是减脂，那么练insanity就够了。insanity是有氧间歇运动，强度大和传统有氧交替练减肥效果远远大于传统有氧运动，15分钟就等于跑步40分钟的效果，下面是练肌肉 跑步，练肌肉也能减肥的。首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。
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