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美好的一天从60个自重臀桥开始，早点玉米十山药十鸡蛋，牛奶十燕麦片。自从健身后，我的早点基本是玉米、山药、红薯，窝头为主，必吃一枚煮鸡蛋，牛奶更离不了，低脂低热量，条件好的可以买半成品鸡肉，鸡肉煮熟后加调料包吃，中午吃荞麦面条拌肉酱，提前把猪肉和面酱炒好，炒一大罐放冰箱里，随吃随取，中午也可以把各种蔬菜放在一起拌沙拉酱或千岛酱，条件好的再放上提前酱好的牛肉或猪肉放在一起拌也很好吃。

在晚上健身以后，可以吃一些蔬菜水果，可以补充身体所需的能量，而且也不会发胖。可以吃一些水煮蔬菜或者水果，这些东西是可以补充一些维生素的，而且也不会对肠胃有更大的负担。燕麦片，西红柿，香蕉，黄瓜，胡萝卜，白菜，生菜，油麦菜。运动健身重点其实是之前进食，以前做杂志编辑经常给读者强调的概念是【会吃才会减，吃对才能长】。22点身体逐渐进入睡眠状态，此时剧烈运动直接导致的结果是不利于睡眠质量，且加速身体内脏衰老速度，还有可能到第二天也难以恢复前一天的疲劳。

晚练过后不比白天，没有多久就睡觉了，运动完40分钟以后你只需要一杯补养助眠的温牛奶，如果你实在饿到不行了，牛奶根本欺骗不了你的胃，那么，你最好也只吃一些水煮的蔬菜（胡萝卜、花椰菜、白菜等），少许。从一个纯粹的能量角度而言，锻炼后的能量补充是为了：恢复运动中消耗的糖；防止肌肉分解；促进肌肉的合成率。也有部分人群过量运动后，觉得很累，疲劳，失眠。

健身餐吃什么比较好健身餐吃什么比较好呢？易消化是快餐的必须条件,否则这顿加餐可能影响你训练，这样利于肠胃消化，能让身体能快速补充能量。下面是我为大家整理健身餐吃什么比较好的相关内容，大家一起来看看吧。健身餐吃什么比较好1健身餐吃什么1、健身餐吃三色藜麦饭用料:藜麦100g、玉米粒80g、青豌豆80g、胡萝卜50g、小番茄5个。

藜麦和水1:2煮30分钟,翻炒蔬菜,再加入藜麦炒3分钟左右。2、健身餐吃五彩晚餐用料:紫薯272g、虾仁100g、玉米80g、青豌豆80g、胡萝卜50g，做法:准备食材,虾仁事先用料酒腌制去腥味,翻炒到变红即可;依次加豌豆,玉米,胡萝卜翻炒至颜色变暗,再加入虾仁,用盐等调味料炒3分钟左右。3、健身餐吃烤派沙拉用料:鸡胸肉120g、面包丁80g、白菜130g、水萝卜53g、草莓4颗、椒盐、胡椒、盐、料酒、香草叶、蒜蓉、孜然。

健身 晚饭 期间