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问题8:如何锻炼手臂后部的肌肉？上臂中与肱二头肌相对的肌肉称为肱三头肌。侧屈:主要练习肱肌和前臂肌。做动作时上臂应该靠近耳朵。窄距离俯卧撑（至肱三头肌）宽距离俯卧撑（至肱二头肌）如何通过做以上两种俯卧撑更好地锻炼下肢肌肉。上图，可以练习一下，动作:坐着（或站着），双手握住哑铃垂向侧面，掌心相对，上臂贴近侧面，以肘关节为支点，用力向上弯曲至最高点，稍停片刻，然后慢慢还原。

肱三头肌先动后静。然后将其固定在您需要锻炼的角度，然后使用肱三头肌的收缩力将杠铃向前向上提起，直到手臂完全伸直，手腕外翻，肱三头肌极度紧绷，停止一会儿，然后弯曲肘部再做一次。方法是将动态练习与静态练习有机地结合起来。健身专家必须看到锻炼手臂肌肉的方法。运动是保持健康的基本方式，运动是我们保持身体机能的重要方式。适当的运动可以帮助我们减轻压力，运动有利于增强我们的身体素质。