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快走和慢跑，哪个更减肥？回顾我的减肥历史，快走可以锻炼身体，提高腿部力量，但是减肥效果微乎其微。我减肥成功的运动就是天天晨跑，有氧慢跑，所以慢跑比快走减肥，我以前跑步没入门，所以我是选择快走来作为锻炼身体并减肥的运动方式，我经常是晚饭后从工地走到超市，在超市逛逛再往回赶。我经常自己去，不想懒散的散步模式，我都是快走，要达到减脂的需求，快走的时间得很长，可能每次都要2个小时，这是难以坚持的原因。

今天双腿是85%的公里，无法长时间加速，即保持140心率/500配速。跑完10公里很轻松，先不加量，按计划进行运动，这很好。最近有点小纠结，我自认是跑步达人，减肥达人，这大家都很认同。但是项目部一共5个跑步人，其他四人都没怎么和我探讨跑步和减肥的训练计划和经验。我的心情有点失落，一如我在头条，满腔才华却没有流量。我需要多多的点赞啦鼓励呀。

1.快走运动比较能轻松地展开，对身体没有什么负荷，即使平时运动不足的人也很容易接受。慢跑，运动负荷量较高的慢跑运动，能够帮助减肥。2.一般快走健身，不容易受伤，走路没有腾空动作，不会对脚踝和膝盖有多大冲击力，对身体没有损伤，会使全身紧绷。慢跑有腾空动作，如果体重超高，对膝盖和踝关节冲击较大，长期锻炼如果没有合脚的缓冲跑鞋，很容易造成运动伤害。

慢跑会对腰腹和背部造成比较大的压力，很容易受伤，背部有伤的人要注重在慢跑过程中避免扭伤。扩展资料：慢跑好处：如果讨厌剧烈运动的人想换个简单轻松的减肥方法减肥的话，可以选择慢跑减肥。慢跑减肥的方法可以快速的燃烧我们身体的热量，而且不需要太多的形式不需要固定的地点，任何时间都可以进行。对减肥来说不是跑步越快减肥效果就越好，相反，跑得越快越容易伤害到身体，所以说慢跑才是一种超乎想象的减肥方法。

肥胖是由于脂肪堆积造成的。跑步和走路对减肥都有很好的效果，这两个相比，跑步的减肥效果更好一些，因为跑步是一种全身性的运动，可以让各个肌肉参加达到燃脂的效果，跑步要比走路运动量大一些，所以它的燃脂效果也比走路更好一些。减肥，建议在饮食方面要控制自己的食欲，不要吃油腻，含糖量高的食物，不多吃，不贪吃。快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。

这样的情况就是标准的快走了。找到自己的标准的快走的速度后，稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张，或者稍微减慢速度，让自己休息一下都是许可的，快走没有一个固定的速度，是因为人的身高、身体素质、年龄都不同，对你是快走，换个人可能是在散步。另外，就是拿出科学手段测出你的标准的快走的速度，你在真正走的时候，让人拿个仪器在你旁边给你测速吗。

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