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快肌肉"增肌蛋白粉"。我简单介绍，不卖很长时间，因为我担心你们买完蛋白粉以后超过我，想要练肌肉想要增肌必备，我们练肌肉增肌主要是什么？三分练七分吃，保持锻炼的基础上对吧？蛋白质要多吃，蛋白质主要是促进我们的肌肉。蛋白粉的主要成分就是蛋白质，是从牛奶当中提取出来的浓缩乳清蛋白，我不仅把蛋白粉价格打下来了，4磅1，800克益生菌乳清蛋白粉，光光一桶蛋白粉，某宝某东康比特官网，393元直播间369元。

你好我是健身教练如果你想很快的长肌肉的话那就按照每天每公斤体重1g到1.5g分早中晚三修炼前后按比例服用不过本人劝你尽量少吃不是肌肉多人就厉害的有时候还相反特别是某些功能本人在这个圈子遇见很多的你自己考虑吧记住不可过量。这种东西本来就是一两句话解决的。锻炼前后各吃一次就行了。我就是这样。健身一个月长了14斤，肌肉效果也很不错。

戴运动护具身体不会进步吗？快速长肌肉你必须做到以下几点：午餐1小时前健身。每次健身不能少于60分钟，不能多过100分钟。每4小时吃一顿饭。喝3公升矿泉水。（水的质量直接影响肌肉质量）每天不中断的睡眠时间必须是8小时或以上。最好晚上10点以前。最重要一点是：乳清蛋白粉掺水必须在结束健身的30分钟内喝完。因为在健身结束的60分钟内，人体内的生长细胞的活动率是平常的200%。

1、蛋白粉冲泡方法首先要强调绝对不能使用沸水冲泡，因为蛋白质由多肽组成，如果遇到高温、强酸等会失效，完成丧失了营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。2、蛋白粉何时服用效果最佳睡前和训练前后30分钟都可。3、蛋白粉可以和其他营养冲剂一起服用吗？答案是可以的，蛋白粉可以和氨基酸、维生素片、蜂蜜、肌酸一起服用，这些相互互补不会冲突。

对于健身人群来说，一般每天蛋白质量为体重（单位KG）*1.5克的蛋白质，如果你65KG，那么你每天需要补充65*1.597.5克的蛋白质。5、喝蛋白粉会有腹泻，消化不良、腹胀、肚子咕咕响症状是怎么办？不宜空腹喝蛋白粉，一次量不要太多，要少吃多次的方法，早上尽量不要喝蛋白粉，6、喝蛋白粉会上火吗？蛋白质在转化成肌肉的同时会消耗维生素B，而上火正是缺少维生素B的表现，所以如果发现上火了，可能是你的蛋白粉用量大了，解决办法就是多喝水。

蛋白 肌肉 力量