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氮泵的作用。假装是个读书人，今天要跟大家分享的营养补剂，在训练前，我们喝完氮泵会感觉像打了鸡血一样，第一次服用完身上会有一点痒，感觉自己必须要动起来，忍不住的想要去撸铁，简单的来讲其实就是肌酸的升级版。氮泵的成分当中，除了肌酸的成分之外，还包括了精氨酸、咖啡因等等，弹泵的第一个作用，它是可以帮助我们增加肌肉的饱和度，弹泵里面的一氧化氮可以起到扩张血管，让血流更加的充分。

氮泵的第二个作用是可以帮助我们提升力量，提高我们肌肉运动时候的持久性，耐力也会有所提升。氮泵的第三个作用是可以增加我们大脑的灵活度，让我们的注意力更加的集中，训练更加的专心致志，运动表现就会更好，对肌肉的刺激就会更加的到位了。可以选择在运动前的30分钟去服用氮泵。如果你是第一次吃氮泵，一定要把量减掉一半，等我们的身体适应了之后，慢慢的把量再接上来。

15个你必须要知道的氮泵知识。氮泵会增加血液流速，提高肌肉充血度，更快速肌肉疲劳恢复，可以增加更多组数训练。乳清蛋白粉可以帮助训练后摄入，帮助缓解训练后的肌肉疲劳，补充蛋白质，帮助肌肉修复和生长。所有补剂都需要大量饮水，和必须的训练量才能代谢，不然就容易造成脏器负担过大。对身体伤害，可能就是在这里吧，所以要量力而行，并不是我健身就要吃补剂。

喝氮泵还可以喝咖啡；因为氮泵是训练前补充的补剂。之所以被大家称为氮泵是因为国内第一批接触到的preworkout中的主要成分是一氧化氮，服用后可以帮助健身者更好的达到肌肉泵感而得名。现阶段的氮泵中最主要的成分是咖啡因和丙氨酸，不同品牌也会添加一些其他的不同成分，但这些成分都属于stimulant也就是刺激物。因此喝氮泵还能喝咖啡。

选购时，抓一两颗咖啡豆在嘴中嚼一下，要是清脆有声，表示咖啡豆未受潮，而唇齿留香的咖啡豆才是上品，但最好还是用手捏捏，感觉一下是否实心，千万不要买空壳的咖啡。刚炒好的咖啡豆并不适合马上饮用，一般来说，咖啡的最佳饮用期为炒后一周后，此时的咖啡最新鲜，香味口感的表现最佳。此外，咖啡豆的风味也是另一个考虑因素。内行人选咖啡豆，倒不见得是看颗粒的大小，咖啡豆在品相上，有可能存在大小不一，例如埃塞俄比亚豆的特性大小不一属于正常现象。

氮泵是一种为健身人士而设的能量补充剂，含有大量咖啡因、肌酸、氨基酸、维生素、矿物质以及其他有效成分，有助于健身人士提高警觉性和专注力，提高健身人士在短期高强度的训练中的运动表现。氮泵一般制作成粉状，可以通过和水混合制成奶昔饮用，将300400毫升冷水倒入摇摇杯中，添加12勺氮泵，振荡混合，即时饮用。初次服用氮泵，从一勺少量开始，适应后再增加服用量。

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