想要练出完美肌肉吃什么食物最好?
以下是健身党首选的帮助强化肌肉的饮食：最好的蛋白质是鸡蛋，最好的饮料是水。肉类-瘦牛肉-鸡肉-最好是鸡胸肉脂肪低鱼类-三文鱼-金枪鱼奶制品-脱脂奶酪-无糖原味酸奶-巧克力奶,有利于肌肉恢复-蛋白粉碳水化合物-燕麦-藜麦豆类红豆、绿豆、黑豆、黄豆、鹰嘴豆干果-大杏仁水果蔬菜除了绿叶菜和大众水果外甜萝卜和牛油果油-橄榄油Hempseed。
1、练手臂肌肉吃什么食物好练手臂肌肉吃什么食物好练手臂肌肉吃什么食物好，想要锻炼出完美肌肉，除了要选择合适自己的运动方式之外，还要注重饮食健康搭配，那么练手臂肌肉吃什么食物才是最好的呢？下面一起来了解练手臂肌肉吃什么食物好。练手臂肌肉吃什么食物好1桂皮牛蒡粥【原料】牛蒡8克，党参8克，桂皮8克，茯苓8克，山楂8克，瘦肉丝约65克，糙米200克，盐适量。
糙米洗净，放入锅内，加入1600毫升的水（包括药汁，及红枣），煮沸后文火煮约20分钟，加入牛蒡丝，继续再煮20分钟。加入肉丝，煮至肉熟，最后加盐调味即可。【功效】桂皮健胃，发汗解热，调节水分代谢，促进内脏血液循环。牛蒡本身含有丰富营养素，可以增强体力，预防感冒，帮助排便，降低体内胆固醇。这道粥品克以健胃整肠，利尿发汗，治感冒，便秘，加上糙米含有丰富的维生素B1，帮助能量代谢，预防脚气病，清热、消除手臂水肿。
2、锻炼肌肉的人吃什么好在我们日常生活中，很多人都喜欢锻炼自己的肌肉，因为这样可以让自己的形体更加的完美，锻炼肌肉，除了掌握一些锻炼的方法以外，还要注意结合自己的饮食很重要，那么对于锻炼肌肉的人来说吃什么好呢？很多很多不是很清楚。下面将为大家介绍一些饮食方法。锻炼肌肉的人可以吃三文鱼在锻炼肌肉时，需要为自己的体内补充充足的蛋白质是很有必要的，如果能吃些三文鱼的话，那么效果是很理想的。
(皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。)富含欧米伽3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。锻炼肌肉可以吃瘦牛肉锻炼肌肉的人可以在平时多吃一夜瘦牛肉，这样有助于肌肉的生长。相比鸡胸肉牛肉在蛋白质含量差不多的情况却多了更多的碳水化合物和脂肪。很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪，认为这样会增加体脂。
3、健身吃什么长肌肉最快锻炼肌肉吃什么最好1、锻炼肌肉通常应该吃一些肥牛肉，通常肥牛肉的蛋白质含量比较高，而且经过胃酸多吃一些对身体无负担，而且牛肉脂肪含量少，是促进肌肉增加的首选食物。2、吃肥牛肉的同时还要添加一些青菜和水果以补充维生素，增加肌肉有好的促进作用，比如说橘子、菠萝、草莓、西兰花、生菜、青菜等等，3、多吃一些碳水化合物等，比如说杂粮馒头，玉米，燕麦片等。
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