练习什么背部动作可以解决圆肩问题?
圆肩驼背体态的原理很好理解并纠正，运动解剖程序放视频最后。其实改善圆肩驼背没有那么复杂，看了这个视频你很快就能理解原理并纠正训练，总的概括来说，圆肩驼背是肌肉张力失衡造成的，身体前侧过于紧张而后侧肌肉无力，例如久坐含胸驼背，使我们的中下斜方肌长期拉长而无力，无法维持住肩胛骨位置，同时肱骨也长期处于内旋状态，从而形成圆肩驼背体态。
首先先放松紧张的胸部肌肉，建议可以将手置于门两侧，记住肩与大臂保持一定角度，不要将大臂抬得过高。然后胯部向前感受胸大肌的拉伸感。接着加强中下斜方肌。推荐可以先做t字上举与y字上举，激活我们的中下斜方，再进行练习。坐姿划船与高位下拉的训练加强。另外再加强肩关节外旋肌，利用弹力带或龙门架绳索做肩外族训练即可。最后不要忘了经常锻炼脊柱的灵活性。
1、练习什么背部动作可以解决圆肩的问题?圆肩明显的人，多是因为胸背肌力不平衡造成。胸部肌肉过于发达、紧张、缩短，背部的肌肉不够发达，所以应该松解胸部肌肉群，同时应该加强背部（尤其是中下背）训练，但又不能过于强调的练背，还应该着重肩关节外转的肌群及后肩的锻炼。通过锻炼来矫正圆肩可以采用下边的方法：可以每周进行2次训练，坐姿划船训练：该动作主要是锻炼背部肌肉。
2、瑜伽怎么改善圆肩、扣肩?圆肩驼背这一现象对于伏案工作人员较常见，通常圆肩者都有一个通病就是颈椎病及肩周炎等。改善这一现象可以通过瑜伽的练习，效果很好：1:反摩天式，手臂上抬帮助灵活肩关节，挤揉上背部肌肉，使其变得有弹性；2:动态猫伸展，可以灵活整条脊椎；3:新月式，手臂向后伸展，可以帮助打开腋窝，促进腋下淋巴排毒，展开胸腔后仰的同时帮助伸展胸椎，从而达到改善圆肩、扣肩。
3、圆肩驼背怎么矫正问题一：如何通过锻炼纠正驼背，圆肩，高低肩驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。可以靠墙站立，第二可以做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对，第三，可以用前高后低的负跟鞋，关键还是平时自己多注意一下。问题二：圆肩驼背怎么办20分圆肩不知道怎么办，驼背做正之本拉伸，要***鞋也行，负跟鞋矫正驼背有试验证实，拿两厘米厚的书，用前脚掌踩，脚跟踩地，双脚一起，模仿负跟鞋穿上的效果，重心会向后，向脊柱方向移动，脊柱直了驼背就好了，或者背靠着墙也行，这是老法子了问题三：如何通过锻炼纠正驼背，圆肩，高低肩经常拉单杠即可锻炼身体又能纠正驼背问题四：如何通过锻炼纠正驼背，圆肩，高低肩经常拉单杠即可锻炼身体又能纠正驼背问题五：求教圆肩驼背如果健身的话能不能得到改善可以的。
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