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著名动作演员李小龙为了健身究竟有多疯狂？曾跟李小龙一块儿拍戏的元华就爆料过，李小龙为了锻炼肌肉去吃生牛肉和鸡蛋，甚至还会用到电击训练法让自己的身体过电，说实话，只是为了追求肌肉使用这种训练方法是非常不推荐的，因为这种训练对身体的负荷能力要求极高，李小龙会英年早逝多半就跟他不科学的过度训练有关联。

李小龙训练计划解析很多截拳道爱好者都希望能练成和李小龙一样强健的体魄，敏捷的身手，高度杀伤力的拳脚。因此他们往往最为关注的是李小龙自己的训练计划。有些人甚至千方百计的寻找李小龙自己的训练计划，把它当作自己的训练内容。其实李小龙的训练计划完全是为自己量身定做的。我们不能盲目的效仿。但我们却可以从他的训练计划里汲取一些经验。

一跑步：李小龙曾说过，跑步是最好的训练方法。一般来说，长距离的慢跑主要练习耐力，而短距离的冲刺跑主要练习腿上的爆发力以及出腿攻击时的频率（即出腿的速度）而李小龙常用的方法是两者的综合，即变速跑。这样就可以使耐力，爆发力同时得到提高，也充分的锻炼了练习者的心血管功能。他还强调跑步时应该时刻保持两手高抬的姿势，以养成时刻保护头部的习惯。

李小龙私人的超级训练计划李小龙的遗孀琳达于1996年召集李小龙当年的十余位顶峰门徒成立振藩截拳道核心的目的，是想将李小龙生前所教授的内容传播给现在的搏击爱好者。虽然现在也有一些组织在教授截拳道，但人们所关心的是真正属于李小龙个人的东西，那种原汁原味的李氏格斗技系统。为了满足广大截拳道爱好者的心愿，特将李小龙生前制定的一个短期强训计划披露如下。

原来到了李小龙武道生涯的后期，他要经常客串一些演出活动，因此必然影响自己的正常训练，所以每当他结束其他表演活动后，都会利用这种超强度短训计划来迅速恢复自己，同时他亦利用这些特训计划来训练那些美国武坛顶级高手，如著名空手道大师查克?罗礼士及乔?刘易斯等人。1968年1月1日，星期一09:20/09:30热身运动：剧烈的搏击及残酷的打斗都可能会使得身体非常紧张，而且我们又要尽力避免因肌肉紧张所引发的肌肉、关节、韧带损伤，所以训练或搏击前的热身运动，都有助于肢体在比赛或训练中发挥最大的效力。

李小龙自幼习武，所习拳种以咏春拳为主。自认为功夫了得的李小龙常常惹事生非，并常常取胜，真正使他改变武术所学，创立截拳道的原动力是他到美国上学以后。在大学里一次和一个练拳击的同学交手，本以为能轻松取胜的李小龙，却被人家打得口鼻噴血，以后的几次均是如次。失败使李反思，于是李系统的学练了拳击，花郎道，击剑等搏击术，并综合其优点创编了“截拳道”。

李小龙 功夫