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游泳是一种水上运动，是一项锻炼身体和放松心情的好方法。以下是游泳的一些基本知识：姿势：游泳时，正确的身体姿势非常重要，它能够帮助你减少阻力并提高速度，在游泳过程中，你的身体应该保持平稳，头部保持在水面上，肩部放松，胳膊和腿部的动作协调，使游泳更加轻松，呼吸：游泳时，呼吸非常重要，正确的呼吸技巧可以帮助你更好地控制呼吸，并避免在游泳时呼吸不足或过度呼吸。

游泳姿势：游泳有多种姿势，包括自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳等。每种姿势都有其独特的技巧和重点，需要根据自己的喜好和水平选择适合自己的姿势进行练习。游泳训练：游泳是一项需要长期坚持和不断训练的运动。游泳的训练可以通过增加游泳的距离、时间、速度和难度等方面来提高自己的水平。在游泳训练中，可以使用不同的训练工具，如浮板、手脚划水板、蛙泳脚蹼等。

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的.以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的健身和减肥方法。游泳运动量可大可小，程度可强可弱，不仅适合广大的青少年，也适合于其他年龄人群的健身需求。1、耳塞在游泳时水流入耳朵是难以避免的，但耳塞又轻又小容易脱落，初学者不能太依赖耳塞，注意学会放松，动作协调、有节奏。

初学游泳者，可准备一个鼻夹，以强制摆脱用鼻子吸气的习惯。3、游泳眼镜主要是为了预防眼病的发生，对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以在水中睁开眼睛。4、游泳衣裤游泳衣裤必须合身，如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。质量以弹力大的为上，鲜艳的或深色的比较好。5、浮体物品初学游泳者，最好自备一些浮体物品，例如救生圈(衣)、泡沫塑料打水板等，用来帮助做漂浮练习。

一年只游三次估计健不了身，坚持，就是胜利。不要游的过快一次的运动量也不要太大正确的呼吸。根据自身的条件，一般来说，作为休闲运动的话，那建议慢游长距离。游泳就是健身。看你要什么效果了。如果为了有健壮的肌肉，需要练习短距离冲刺，比如自由泳100m一个小节，每小节休息12分钟，510个小节为一组，每天23组，组间休息515分钟。

尽可能的游快，累了就上岸休息，抖抖四肢放松下，休息好再下来速游。三天游一次，每次都练到实在没力气了就行，坚持下去很快就有成效了。不要长时间泡在水里，久了会增加体脂率的，因为身体冷太久会判定需要更多的脂肪，游泳会让全身肌肉线条都很匀称，是效果很好的有氧训练，开始游不用游的很多，按照自己的身体状况控制，如果体力感觉很好就多游一点，不好的话就少游一点没关系，如果以前有游泳基础的话一周三四次，一次一两千米都可以，可以慢慢增加米数，不需要有的很快，动作规范很重要。

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