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小白要喝蛋白粉吗？美臀黄建。极美是性感，性感必看臀！那么蛋白粉，它只是蛋白质的一种途径，它只是一个载体，咱们市面上常见的蛋白粉两大类：植物蛋白和乳清蛋白，植物蛋白主要是什么？安利纽崔莱啊那些品牌在保健品里常见，因为植物蛋白里面必含雌激素，这玩意会容易让身体发胖会长脂肪。往往植物蛋白粉，说开个刀，动了划了口子了，开了膛了。

这时候吃植物蛋白恢复的快，因为它长这个软组织，它长这个。去医院看望病人你拎着蛋白粉去，就应该是植物蛋白为首选。比如说大豆蛋白、安利纽崔莱汤臣倍健。它们这些品牌的大豆蛋白都很好。明白了，动物蛋白就大豆中提取的蛋白就是植物蛋白。动物蛋白就是从牛奶里提炼的蛋，就是动物蛋白。牛奶蛋白乳清蛋白粉吗？你没看咱们乳清蛋白粉吗？是从牛奶里提炼出来的，那这有什么好处？

蛋白粉：蛋白粉中的主要成分是蛋白质，蛋白质（protein）是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。蛋白质占人体重量的16.3%，即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质10kg。肌肉生长需要依靠“氮”平衡，为了达到这个平衡就必须给身体补充充足的蛋白质。尤其是强度刺激后的肌肉更需要蛋白质来满足肌肉生长的需要。因此，肌肉块越大需要补充的蛋白质就越多。

蛋白粉被安排在一天的六餐之中，分2~3次服用，因为蛋白粉比食物蛋白质更容易被身体吸收。增肌粉：众所周知，肌肉生长依靠单纯蛋白质的补充是不够的，还需要一定比例的碳水化合物、脂肪和微量元素。增肌粉将碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素，有的还加入了肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、肉碱、不饱和脂肪等。最大限度的补充健美训练所需的各种营养素，其中以碳水化合物和蛋白质为主，从根本解决了日常饮食无法满足能量需求的问题。

1瘦人健身吃什么蛋白粉增肌蛋白粉。因为比较瘦，所以体脂和肌肉含量都很低，增肌粉含有部分碳水化合物，可以为瘦人提供大量的热量，来增加体重，同时增肌粉中有添加健身所需的各种维生素，可以全面的为健身供给所需营养。2瘦人喝蛋白粉能增肥吗是可以增肥的。首先，蛋白粉中的蛋白质可以在健身后，为肌肉的合成提供原料，增加身体中肌肉的质量。

肌肉和脂肪的同时增加，可以帮助瘦人增肥。3蛋白粉一天吃几次根据健身情况来定，建议一天2到3次，训练前蛋白质粉训练前是饮用蛋白粉最重要的时刻之一。训练前30分钟内，你需要摄入20克快速消化的蛋白质粉，再次强调，它们是快速消化和促进血液流向肌肉的，支链氨基酸用于肌肉锻炼里的燃料，让你训练的强度更大时间更长。训练后吃蛋白粉训练后你需要及时补充4060克蛋白质，训练后即刻服用快速消化来源的蛋白质能提高肌肉蛋白合成，刺激更多肌肉生长。

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