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健身房功能齐全，科学健身运动的必选场所。作为一名跑步运动健身的业余爱好者，虽然去健身房运动次数不多，但总体感觉还是不错的，健身房健身的好处很多：一是满足职业健体、健身的人士的健身需求，想一想史泰龙、施瓦辛格、岩石强森，赵喜娜等人的彪悍形象，泡健身必然是常态化生活方式，二是满足了跑步爱好者等核心力量训练的需求，进行多种核心力量训练，可以提高跑步运动水平和质量效果，可以提高比赛成绩。

四是安全保障系数高，一般健身房都配有健身教练，一方面对运动健身予以指导，另一方，运动健身总要带来一些意想不到的运动损伤，一旦发生点什么意外，可以得到健身教练、健身房工作人员的及时救助处理。五是运动健身氛围相对比较浓厚。如果坚持去健身房运动健身，时间长了总会结识一批与自己有共同爱好的人士，更容易不断提高运动健身的快乐指数。

在剧烈运动或从事耐力运动时，体内产热增加，出汗是主要的散热方式，汗液中98%至99%是水，其余主要为钾、钠、钙、镁等无机盐。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和运动员体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。感到疲乏无力的运动员可能缺乏无机盐，且以肌肉细胞中缺乏钾和镁为特征。镁能促进糖原分解，加速能量代谢，提高运动成绩。

镁有助于细胞维持有氧氧化，即使在大运动量时，也会减少乳酸产生。镁是钾进入细胞和钙进出细胞所必须的，补充镁盐能避免大量出汗引起的电解质平衡失调。另外，镁和钙负责三磷酸腺苷等高能磷酸化物的产生，是肌肉运动所必需的。因此，运动时宜含糖量5%以下并含有钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料，对运动员来说尤应如此。一般纯水中去除了矿物质，因此运动时单饮纯水是不合适的。

夏季我们的天气比较炎热，我们每天都会流失很多的水分，因此这时候我们及时补充充足的水分就成为了必要的一个选择。可是面对我们便利店超市上琳琅满目的各种品牌的饮用水矿泉水蒸馏水纯净水等等，我们究竟应该如何选择呢？小编建议我们更应该努力去喝一些弱碱性的水，也有很多的矿泉水有了弱碱性水的标识，这时为什么呢？因为我们人体正常的血液的ph值在7.35到7.45之间，我们初中高中都学过化学，我们可以知道正常人的血液中是一个弱碱性环境，那么有哪些水才是真正有所谓的弱碱性呢？

有一种我们市面上常见的水在它的包装上写的是包装饮用水，它的成分表只写有水和食品添加剂除此以外就没有了，其中并没有提到任何与ph值有关的东西。接着说另外一种水，它的里面提到了ph值为7.3正负0.5，也就是说这就是我们所谓概念中的弱碱性的天然矿泉水的很好的成分，市面上还有一种价格很贵的水，其中它的介绍里没有提到ph多少，然后我们的超市里还会卖纯净水和蒸馏水等。

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