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男人女人良好身体机能最佳保持方式？运动为首选。踮脚尖运动、叩齿运动、擦耳朵运动、凯格尔运动、深蹲运动、卷腹和平板支撑运动、打球跑步力量性健身运动等，以上这些运动都能够很好地锻炼身体的，肾主骨生髓，牙齿为肾之本，腰为肾之府，耳为肾之官，所以针对以上部位的运动更须注意锻炼和加强，正确而强健的运动是最好的身体保养！另外，除了外在运动外，人体也讲究内动，某些典籍和经验显示说明:外动为小动，内动锻炼为根本大法为大动，大动当然对提高身体也大有裨益了的，关于内动说，有兴趣的读者可翻阅书籍资料的，这里不展开说了身体机能保健保养还有其它良方的。

经常做俯卧撑（加速血液循环)，深蹲(分泌性激素)，仰卧起坐（肾脏已有病变的人不适合）和提肛运动对肾比较好。经常跑步，跳绳，打篮球，对肾都是非常好的。除此之外要坚持运动。扎马步，扎马步要做到，腰背挺直，重心下压，大腿与地面保持平衡，静止保持平衡不动，坚持扎马步，能有效的增强腿部力量，加速血液循环，增强心肺功能，增强骨盆附近肌肉，强肾固腰的经典动作。

2、踢毽子：慢跑能提高肺活量、促进血液循环、提高新陈代谢，能达到补充肾气，改善肾功能的作用。3、练太极拳：太极拳能活络筋骨、提高心肺功能、补气益血、修身养性之功效，还能改善身体内分泌增强、增强肾脏功能。4、步行：步行也能够达到锻炼身体的作用，除此之外还能增强肾脏功能，其实对肾益处多多。除了运动之外，还可以进行饮食调理，饮食上要注意合理调整，多吃一些肉类或者含有维生素的食物，来增强肾部功能。

1、缩肛运动对肾有好处：可能很多不经常运动的朋友都不知道缩肛运动是怎么一回事，而且，听起来也会觉得比较的奇怪了。吸气的时候，需要肌肉缩紧，在呼气的时候在慢慢的进行放松。早晚坚持做才有效果。2、适当的按摩腰部对肾有好处：在平时的时候按摩除了可以起到放松的作用，其实，还能对我们的肾脏起到一定的好处。每天对自己的腰部进行适当的按摩，适中的力度就可以，可以带来不错的效果哦。

但是，如果你知道打太极的好处，相信你也会爱上这项运动的，在练太极的时候，可以对肾脏起到不错的帮助作用。4、刺激脚心对肾有好处：人的脚心处有一个涌泉穴，经常按摩脚心的涌泉穴可以有效的补肾，因为，在按摩脚心的时候可以对大脑的皮层起到一个刺激的作用，能对神经等地方起到抑制的作用，早晚都需要坚持。5、散步对肾有好处：散步不比跑步，跑步需要有一定的速度，但是散步可以慢慢的，不用很着急，这是一个享受的过程。

仰卧起坐 提肛 运动 健身