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五花八门的蛋白粉，应该怎么选？是正经科普。蛋白粉种类那么多！都有些什么区别？瘦人增肌，胖人减脂，不同的健身人群？蛋白粉应该怎么选？先声明一下！这条不是带货视频，是正经科普，建议先收藏起来，等要买的时候，或许能帮你少花冤枉钱，2.分离乳清蛋白粉：蛋白质含量：5080%，性价比虽然很高！但如果你乳糖不耐受，那请你看下一个。

蛋白质含量：70%左右，更容易被人体吸收的蛋白粉。消化功能差的人，中老年和过敏体质，它是前段时间热度比较高的一种蛋白粉。因为它包含了分离、水解、三重乳清蛋白，这三种成分的分解吸收效率不同，所以才能够持续为身体提供源源不断的蛋白质，特别适合吃了上顿没下顿的人。5.增肌粉(增重粉)：麦芽糊精乳清蛋白，蛋白质含量：25%左右，碳水含量：55%以上。

首先，我们要明确，你现在身体什么状态，是想增肌还是想减脂？如果你不是素食主义，强烈建议你选择欧洲品牌的乳清蛋白粉，健身市场毕竟很成熟，而且大部分专利也撰在他们手上，作为一个爱国的我，我也很无奈啊，乳清蛋白也分为几个大类浓缩乳清蛋白（欧洲标准一般是含量7075%的蛋白质，吸收时间在35小时，价格适中）分离乳清蛋白（含量90%左右的蛋白质，吸收时间在35小时，价格会比浓缩蛋白贵一丢丢吧）水解分离乳清蛋白（也叫快蛋白，会在1530分钟吸收，适合乳糖不耐受人群，如果你以前喝牛奶会拉肚子的，选择这个不会错，价格也是最贵的）酪蛋白（也叫夜蛋白，吸收慢，适合晚上食用）如果体重过瘦，一开始不要吃蛋白粉，先吃增肌粉增重吧（增肌粉大部分为碳水，几个不贵，中国很多男生纠结自己怎么吃都不胖，入手这个没有错）现在市场上很多内欧洲品牌，在售卖蛋白粉的时候会用以上容几种配方进行复配，根据国人的身体素质标准进行调整，其中，西班牙的一个品牌：维托贝斯特，首创以上四种配方复配，研发了一款序列乳清蛋白粉，更适合亚洲人体质，目。

蛋白粉是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。补充蛋白粉一种是自身免疫力低，需要增强免疫力的人群；一种是健身，需要增加自己肌肉生长的人群，根据蛋白质的作用不同，增强免疫能力的人以服用植物蛋白为主，乳清蛋白为辅。健身，增长肌肉的人群就要以乳清蛋白质粉为主。

怎么喝？有什么讲究？喝了长肌？是否需要蛋白粉健身，无论减脂也好、增肌也罢，“用不用喝蛋白粉”本身就是一个伪命题。因为蛋白粉只是一种高蛋白食品，喝蛋白粉的主要目的就是为了补充蛋白质，而我们吃鱼、虾、肉、蛋等也是为了补充蛋白质。也就是说，蛋白质的摄入是必需的，而蛋白粉、还是其他食物，区别就是为不同的蛋白至摄入渠道而已。而不是单纯地说哪种食品是否用不用吃的，关键目的是蛋白质的摄入量。

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