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关于跳绳你想知道的，都在这了跳绳是一项非常有益身心健康的运动。我很喜欢跳绳，买了很多跳比如竹节绳、钢丝绳、牛皮绳等等但是这些跳绳，都必须去室外才能使用，室外有足够的空间让绳子甩起来，如果在室内跳绳，很容易让绳子刮到灯具或者各种小物件，去室外跳绳，这其实是一个很大的门槛。经常我们一想到运动要穿鞋、换衣服出去才能进行，可能就会打退堂鼓了。

一下子就解决了这个运动门槛。通过这个无绳跳绳，我们可以轻易地在家里想运动就能运动。什么是无绳跳绳简单些描述，无绳跳绳就是跳绳手柄上有一根短绳，连接了一个配重球。使用的时候，双手各握一个手柄，模仿跳绳的动作进行摇动和跳动。它可以给人一种使用有绳跳绳的感觉无绳跳绳的好处无绳跳绳和有绳跳绳相比，有很多好处。更方便卫生没有长绳，收纳更加方便快捷，非常容易携带跳绳不与地面接触，不会沾染尘土等污染物，更加卫生健康。

1、跳绳是一项全身性运动，上肢、下肢、躯干需很好地协调才能完成动作，同时全身关节、肌肉、韧带等也都参与其中。2、跳绳可以有效增加踝、膝关节韧带的力量及下肢肌肉力量，还能保证上下肢肌肉的协调发展及减少脂肪，身体的反应能力和灵活性也会提高。3、跳绳还可加强心肺功能，增加肺活量。能通经活络、增强人体心血管、呼吸系统和神经系统的功能，还能加快血液循环，达到健脑的目的。

2、绳子要软硬、粗细适中，初学者宜用硬绳，熟练后可改为软绳。3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地跳绳为好，切莫在硬水泥地上进行，以免损伤关节和引起头晕。4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟用力协调，防止扭伤。胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落的跳法，上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。起跳时呼气、下落时吸气。5、跳绳前做好足部、腿部、腕部、踝部的热身活动，跳绳后可做些放松练习。

不得不说，战绳训练法绝对能够充足的燃烧体内多余的脂肪，与此同时还能够让自己全身的肌肉得到更有效的锻炼，看上去特别的紧致。因为跳绳这个动作十分简单，而且能训练全身的肌肉。跳绳时，不仅能训练腿部肌肉，而且可以锻炼肩膀和手臂，而且不需要复杂的器械。因为跳绳是一个非常好的动作，不仅可以达到减脂的效果，对于协调也是非常不错的。大家平常锻炼都是如何减脂的，你一定会回答当然是跑步咯！

今天就为大家介绍一款比跑步想过更好的燃脂运动，战绳！战绳又叫体能大绳，运用上部力量，不会动用下部身体，做的有氧运动，它同跑步一样也会达到减脂运动，对于运动达人，换种方式减脂，做做有氧运动，也会提高效率！在健身房总有一群人在甩绳子，是不是觉得很好玩，这么炫酷是不是自己也想参与进去。

绳练 跳绳 多一点