怎么吃自助餐才能减肥?
减肥减脂期饮食很重要，有这么一句话减肥三分靠运动，七分靠饮食，可见控制饮食对于减肥是非常重要，甚至比运动太重要。如果只运动，对饮食却不控制，是很难减下来的，因为如果减肥不控制饮食，运动了，有可能会导致自己的饭量增加，这样的话，基本减不下来，如果我们在运动提高消耗的同时，饮食变化不大的情况，坚持下去肯定有作用，不过更合理科学的饮食控制，对于减肥的帮助会更加。
1、正在健身减脂的人,可以吃自助餐吗?减肥的人当然可以吃自助餐！尤其是自己不花钱那种！只不过要吃对时间，吃对食材，吃对顺序！更要控制好量！八分饱即可，一餐下来不要热量超标！1.时间选择午餐最佳时间肯定是午餐，因为自助餐再怎么控制，面对美食的诱惑，很多朋友还是会不小心热量吃超标。所以午饭就是最佳选择了，最起码你还有充足的时间进行热量消耗。2.先吃硬货优质蛋白质和平时自己做减脂餐没什么区别，富含优质蛋白质的肉类肯定是第一选择。
猪肉相关的在此就不推荐了，量的选取上因人而异。烹饪方式，首先蒸煮，其次是焖炖，油炸根本不做考虑。3.然后是吃蔬果膳食纤维毫无疑问，对于减肥者来说，每天充足的膳食纤维是必不可少的部分，如西兰花、紫甘蓝、芹菜等。水果方面富含维生素c维生素e的蓝莓、草莓也是减肥者的最爱。但是这个部分需要格外注意的是液体热量摄入的控制，自助餐在这部分主要来源于两大方面，第一就是蔬果沙拉，尽量不要选择常规的蛋黄酱等热量极高的沙拉酱，直接油醋汁就好。
2、和鲜小海鲜热量高吗?减脂期能吃吗?减肥可以吃海鲜吗1可以吃。减肥期间是可以吃海鲜的，因为海鲜的蛋白质以及微量元素含量很高，但是脂肪含量却很低，既能满足每日人体所需的营养物质，又不会引起肥胖，所以就算是在减肥期间也是可以吃海鲜的，但是要注意不要吃太多，就算是热量再低的食物，吃得太多也是会导致肥胖的。吃海鲜的注意事项21、海鲜煮不熟含有细菌海鲜中的病菌主要是副溶血性弧菌等，耐热性比较强，80℃以上才能杀灭。
2、死贝类病菌毒素多贝类本身带菌量比较高，蛋白质分解又很快，一旦死去便大量繁殖病菌、产生毒素，同时其中所含的不饱和脂肪酸也容易氧化酸败。不新鲜的贝类还会产生较多的胺类和自由基，对人体健康造成威胁，3、海鲜啤酒同吃惹痛风如果大量食用海鲜的同时，再饮用啤酒，就会加速体内尿酸的形成。尿酸过多会沉积在关节或软组织中，从而引关节和软组织发炎。
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