健身后要不要吃东西?
健身后，吃饭更能瘦！健身后，身体跟你平时吃饭睡觉打豆豆时的状态不同，由于力量训练对肌肉的消耗和重建需求，健身后3小时，你身体的肌肉蛋白合成速率会增长近300%！而身体对蛋白质的需求量也会提高将近100%！这意味着，健身后是最佳的肌肉生长时间，此时身体对蛋白质的需求最大，肌肉合成也最快。也就是说，健身后吃蛋白质，这些蛋白质可以更好地被身体消化吸收，变成让你燃脂更多、身体更好的肌肉。
1、对于减脂的人来说,健身后要不要吃东西?一，晚上健身后不能吃东西。绝大多数运动医学研究报告支持连续运动30分钟后，继续运动是最佳燃烧脂肪的时间段，停止运动还会继续减脂。如果晚间健身后再吃东西，补充大量营养，很快睡觉，这些营养不能有效消化又会转化成糖原和脂肪积存下，就完全抵消了健身减脂效果。二，白天运动后吃东西有讲究。减肥降脂必须先得控制饮食摄入总量，确保总摄入热量大卡少于总消耗才能减脂，总量控制主要控制每天主食摄入在4至8两范围内，根据自己的体重及运动量确定。
2、健完身以后,该不该吃晚饭?健完身后不应该立刻吃饭，大约应该等半个小时到一个小时左右再开始吃饭，这样的话对于身体才是最好的补充，也是更健康的。健完身之后可以适当的吃一些水果，晚饭的话可以喝一些汤之类的东西，但是不要吃高热量的。运动后吃东西会吸收得更好。这个时候你吃进去的东西会以最快的速度合成你的肌糖原和肝糖原，以备下一次运动消耗，而不是变成你身上的肥肉。
3、健身前吃饭好还是健身后吃饭好健身运动是需要消耗人体大量体力的，所以健身前后的饮食也是十分重要的，那么健身前吃饭好还是健身后吃饭好?健身前和健身后都可以吃饭，不过最好是间隔12个小时再进行锻炼。1、健身目的一般是有两种，增肌、减肥。对于增肌人群而言，一般建议是健身后吃饭，健身过程中会消耗大量的热量，在结束锻炼后吃饭能补充营养，对于健身效果有比较大的提升。
2、健身的目的是健身瘦身的人群，建议是在健身前2小时吃饭。这时食物大概消化完了，健身时不仅能消耗之前摄入的热量，也能防止更多的食物热量堆积在体内形成脂肪，而且减肥人群如果不吃饭就去健身，容易导致因能量消耗过多，而出现健身后暴饮暴食的发生，对于减肥是不利的。1、健身目的一般是有两种，增肌、减肥，对于增肌人群而言，一般建议是健身后吃饭，健身过程中会消耗大量的热量，在结束锻炼后吃饭能补充营养，对于健身效果有比较大的提升。
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