文源网络

首先，我们需要了解肌肉硬度的根本原因。肌肉硬度与肌肉密度、纤维类型以及肌肉恢复能力有关，肌肉密度越高，肌肉就越硬，肌肉纤维类型也会影响肌肉硬度，因为每种纤维类型具有不同的恢复能力，此外，肌肉恢复能力也会影响肌肉硬度，因为肌肉恢复越快，肌肉就越硬。其次，我们需要了解影响肌肉硬度的因素，首先是训练，通过努力训练可以增加肌肉密度、改变肌肉纤维类型以及提高肌肉恢复能力，从而使肌肉变得更硬。

此外，睡眠也是影响肌肉硬度的因素，因为睡眠不足会降低肌肉恢复能力。最后，我们需要了解如何提高肌肉硬度。首先，通过有效的训练来增加肌肉密度，改变肌肉纤维类型以及提高肌肉恢复能力。此外，通过摄入适量的蛋白质和其他营养物质，以及保证充足的睡眠，也可以提高肌肉硬度。总之，肌肉硬度受到肌肉密度、纤维类型以及肌肉恢复能力的影响。通过有效的训练、营养和睡眠，可以提高肌肉硬度。

正常现象，运动中血液加速，运动部位充血，一半是重负荷运动后比较明显。这是正常的现象，平时肌肉松弛，就因该多加练习，这样肌肉就会结实起来。太正常了,锻炼时肌肉硬,是因为肌肉受到刺激而充血变硬，锻炼后就不硬就是充血消退的缘故。那说明你在运动时在做劲，不够放松，肌肉有些僵硬的缘故。在运动时应该把全身的肌肉都放松了，让全身的肌肉都享受到运动带来的快乐。

你这就是身体缺乏运动，导致肌肉力量差，肌肉不协调，不是病，多运动多锻炼就好了。肌肉僵硬是平时锻炼坚持不懈的结晶，病变的系数很少。冬季肌肉僵硬不能外出居家可以试试推拿按摩。练习瑜伽。最主要的原因是运动不足，慢性的运动不足，没有使用到的肌肉会越来越僵硬，像是办公室等工作会长时间处于相同姿势，正是变僵硬的原因。血液状态差肌肉也会变得僵硬另外，若血液状态较差，肌肉会变得僵硬，则肌肉中没有血液只有纤维，所以会产生所谓血液浓稠的情况，将造成肌肉难以顺畅地进行伸展收缩。

其一，在健身、健美训练中，我们所提到的肌肉通常指的是骨骼肌。覆盖我们全身的骨骼肌都是横纹肌，受躯体运动神经控制，我们可以主动操控（我们不能主动操控只受自主神经控制的平滑肌），其二，肌肉都是由大量比头发还细的肌纤维组成的。肌纤维的特点之一就是，每一次骨骼肌运动都会有极少量的肌纤维被拉扯断裂（注意，和肌肉拉伤时的肌纤维大规模撕裂不同，这只是极其微小的损伤），然后新生长出的肌纤维会比原来更粗壮。

练就 肌肉 一周