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普拉提Sidebend一字肩改善高低肩。你想拥有一字肩吗？就是那种又平又展的一字肩：高低肩，有的时候真的不是我们肩膀的问题，而是你的脊柱出了问题，今天我会分享一个普拉提侧屈动作，通

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首先，我们需要了解肌肉硬度的根本原因。肌肉硬度与肌肉密度、纤维类型以及肌肉恢复能力有关，肌肉密度越高，肌肉就越硬，肌肉纤维类型也会影响肌肉硬度，因为每种纤维类型具有不同的

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如何让自己变得强壮一、每次锻炼都挑战自己如果你的训练目标是增加肌肉质量，那么每次锻炼应该是让你感到极度疲倦和不舒服。如果不是，则仅表示您没有对肌肉施加足够的压力，每次

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