跟着大佬增肌(上)，一次实用的肩后束训练。练不好三角肌后束的宝贝，你们的福利来喽！后面这三个动作针对三角肌后束的强化，通过完美的角度深度刺激后束，真的都超有感觉，首先是上提的
今日分享：斜方肌厚实的假象。说到瘦背、减小斜方肌，最常听说的一句话是：多练背，然而，这个说法不够准确，而且很容易产生误导，比如：背上的菱形肌、肩胛提肌，通常过度发达或亢奋，这两块肌
普拉提Sidebend一字肩改善高低肩。你想拥有一字肩吗？就是那种又平又展的一字肩：高低肩，有的时候真的不是我们肩膀的问题，而是你的脊柱出了问题，今天我会分享一个普拉提侧屈动作，通
百练不如多拉伸！肌肉腿水肿、腿型不好看的试试这样拉伸，这个动作可以很好的拉伸深层"比目鱼"肌肉，每天坚持几分钟，缓解腿部疲劳美化腿部线条。膝盖朝前，肩膀朝前，髋-B，膝盖微屈，脚踝
健身房乱象.入住南京一家五星级酒店，到酒店健身房健身，刚进去，就看到一健身教练在帮一位女客人捶腿揉肩，全程热聊，女客人穿的挺清凉那种，这两个人一看就是关系不简单.我进来后，健身
健身潮男怎么穿？除了灰色运动裤，这几种搭配帅翻了！健身的人肌肉都比较发达，可以说是天生的衣架子，怎么穿怎么有型。01、运动套装，不用考虑搭配问题，非常显身材02、帽衫叠穿T恤短裤，
5个动作教你塑造下胸线，教你打造完美胸型让整体胸部肌肉有足够的立体感。胸部肌肉可以分为上胸，中胸和下胸三个部分，但是如果我们平时忽略了胸肌下侧的训练，就会让胸肌下胸廓的
我们都知道肌肉对于身体健康非常重要，但是多数时候，我们练肌肉，其实是为了好看，因为好看是最直观的，而好看和健康并不是一回事。肌肉能让身材变好看，这没有错，但是还有很多看不见的
想练出倒三角体型，别忘记这个重要的训练动作！过完年了，小伙伴们已经开始陆陆续续恢复训练了吧。新的一年，对于很多健身族来讲，想收获的就是一个宽大的倒三角体型，那么，背部的塑造就
张予曦运动健身，网友看了却心疼！原来，是因为觉得美女太瘦了，而且背部还有伤，依然坚持锻炼身材，并传授健身方法给大家，网友看了不忍心，纷纷说：宝贝多吃饭饭，背养好了再跳舞咱也不急！这么
消除腹部赘肉！你想不想拥有一个平坦的小腹，或者是有若隐若现的马甲线？哈喽我是魏巍。很多朋友给我留言说老师如何能减少肚子上的多余脂肪，让肚子更好看，让小腹更平坦，首先如果你只
