腿肌肉怎么好看,肌肉腿怎么瘦最快最有效
百练不如多拉伸！肌肉腿水肿、腿型不好看的试试这样拉伸，这个动作可以很好的拉伸深层"比目鱼"肌肉，每天坚持几分钟，缓解腿部疲劳美化腿部线条。膝盖朝前，肩膀朝前，髋-B，膝盖微屈，脚踝，改善裸关节灵活性，缓解腿部疲劳，美化腿型，大人小孩都可以用，肌肉腿水肿、腿萝卜腿，腿部顽固脂肪多试试这样拉伸。
1、要怎么样才能练成很好看的小腿部分的肌肉?运动后静力性拉比目鱼肌，效果很好的哦~~。小腿练习常见的方法是用固定重量完成规定的组数和次数。这样练的结果是对小腿小肌肉块的刺激不深或不全面，不能使肌肉达到完全疲劳。因为当你用固定重量做前23组时是肌肉最强部分用力，能保证用正确的姿势完成练习。但在后面的练习中就会出现借力现象，在各小块肌肉没有达到疲劳之前练习已经结束。
还有一种练习方法是递增法，即随着组数的增加不断增加重量，减少次数。通过逐渐增加重量，不断给锻炼部位施加更多的压力，突破肌肉的适应性。这种加重方式对大肌群的锻炼是最佳选择，但对小腿肌的锻炼就不一定显效。因为用递增法练小腿时，随着组数和重量的增加，完成动作的难度越来越大，在后面的练习中同样会出现借力现象，动作变形不到位，刺激不集中或达不到“顶峰收缩”，以致一些肌肉得不到刺激或刺激不深不彻底。
2、怎让小腿肌肉形状好看?我长期在健身房指导会员做健身运动，有一个让小腿肌肉苗条好看的办法，在长期的健身实践活动中能够减少很多女性朋友的萝卜腿和大象腿问题，也可以让男士小腿变细!具体方法:无论在户外还是室内，您只需要找两块砖上下放齐，然后单脚尖放在砖沿上，小腿肌肉用力使用脚后跟上下抬起放下(放下的时候一定要沉到最底部)20次，然后换做另外一个腿做20次，来回做3组，最后两只脚尖站上去一起做类似运动3组每组20次!这种方法贵在坚持，尤其是你在户外做完锻炼的时候，一定要做!希望我的好办法能够帮助你塑造完美身材!
3、小腿的肌肉怎么锻炼能好看些锻炼小腿肌肉可以做深蹲和提踵。深蹲可以锻炼大小腿肌肉，提踵主要锻炼小腿肌肉，深蹲：初练者可以先做徒手深蹲，然后做扶墙单腿深蹲，最后做单腿深蹲。如果徒手深蹲一次性可以做30个以上可以做扶墙单腿深蹲，如果扶墙单腿深蹲可以做10个以上，并且平衡能力得到了改善，就可以做单腿深蹲了，深蹲动作过程：脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，另一只腿抬离地面（徒手深蹲不用抬脚），上至膝关节微屈，不要超伸。
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