怎么练好看的肩,练就好看肩部
普拉提Sidebend一字肩改善高低肩。你想拥有一字肩吗？就是那种又平又展的一字肩：高低肩，有的时候真的不是我们肩膀的问题，而是你的脊柱出了问题，今天我会分享一个普拉提侧屈动作，通过这个动作，可以很好的改善高低肩，让我们拥有漂亮的一字肩，首先让我们侧座位坐好，上面的腿要在下面腿稍微长一点的位置。双脚分开，手臂放在身体的旁边。
头部要向反向侧屈，手臂放在双腿的旁边。吸气维持呼气，手臂带动骨盆双脚用力向上蹬，让身体划一条彩虹。注意在做这个动作的时候，头部要掉下去，要把下方的肋骨向上拎起来，肩膀用力向上推。然后再回到起始的位置。这个动作左右两边各做15次，就可以很好的建立侧边支撑的能力，改善高低肩。你学会了吗？再加就能练卷死你闺蜜！
1、想把自己的肩部练好看,有没有好的方法?可以这样尝试。1.坐姿哑铃托举，双手举哑铃做推举动作，一组20个，一次5组。2.哑铃飞鸟，每组20个，一次5组。我个人觉得如果你想把自己的肩部线条变得好看的话，肯定是要加强一下运动的，而且要针对肩部进行专门的训练，而且还要控制下自己的饮食。可以通过锻炼，如哑铃侧平举，站姿前平举，直立划船等，也可以通过美丽芭蕾锻炼天鹅颈。
2、怎样才能练出穿衣好看的肩部呢?每天坚持做引体向上这项运动，绝对能够让你的肩部看起来非常的结实紧致，特别的有型，能够得到很好的锻炼。要想拥有完美的肩部，建议大家可以坚持做俯卧撑这项运动，绝对能够让你的肩部肌肉得到更好的锻炼，让你的肩部看起来更加的宽厚。只需要拥有一副哑铃就可以了，然后每天使用哑铃做上下举动的动作，坚持下来就可以拥有穿衣好看的肩部。
3、女生怎么练出好看的背部和肩部三角肌发达会使肩部看起来宽阔饱满推举杠铃哑铃的都行练肩必选动作哑铃侧平举加强三角肌中束能明显的增宽肩膀俯身侧平举练三角肌后束如果你没有天生完美的肩部这个就是必练的动作了不然你的肩膀从前面看上去不错但是侧面和后面就非常难看了溜肩得话就一定要重视三角肌后束！三角肌的训练只是加强你的肩膀要想挺胸拔背改善溜肩就要同时训练背肌练背肌对初学者来说引体向上就够了通过不同的握法可以很好的刺激背部的不同肌肉宽握（一定用专门的引体向上杠就是两头向下倾的不然伤腕）同肩握距（新手对宽握不适应可以先从这个开始）窄握（双手并握于单杠的一端）要是觉得引体向上有难度可以练高位下拉和划船通过肩部和背部的训练不到3个月你就会感觉到挺背开肩这时你的肩周肌肉已经开始恢复平衡了坚持下去肌肉维度张上来的时候溜肩就会得到根本性的改变记住别练斜方肌训练1个月后可以开始胸部的锻炼这会使你看起来更挺拔穿衣服也会更有型此外练习瑜伽和普拉提也能很好的帮助改善溜肩。
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