发现了一个很棒的健身主播，跟练几天了，体态能感到有很大的改善。主播很专业，几套动作没有任何跑跳且都很高效，很容易坚持下来，另外一点我觉得她的身材跟我很像都是肩膀宽的倒三角
腿部肌肉群腿肌群主要是指大腿的整个肌群，包括股四头肌和腿后肌群，我们也可以称这个腿肌群为人体下半身最重要的肌群。所以跑步、走路、蹲着、站着等所有活动都需要用到腿部肌
跟着大佬增肌(上)，一次实用的肩后束训练。练不好三角肌后束的宝贝，你们的福利来喽！后面这三个动作针对三角肌后束的强化，通过完美的角度深度刺激后束，真的都超有感觉，首先是上提的
居家训练之肩部训练。第一个动作，哑铃推肩，目标肌群是三角肌前、中束，小臂垂直地面，肩骨下沉，肌肉收紧，不要耸肩，不要过分仰头，举起时大臂贴近耳侧，弹力带参考这个姿势，第二个动作，哑铃
肩部训练(三)：中/后/前束超级组。百丽姐强大的三角肌训练超级组，看完不后悔！第三个组合有4个动作，分别针对我们的肩中束、肩后束、肩前束以及斜方肌，先把哑铃凳调到接近垂直的角
怎么把我们的肩膀练的饱满圆润？我们的肩分为前束、中束和后束，它们的功能和锻炼方法完全都不一样，所以说很难在一次训练中把他们三个部位都练得比较到位。所以说要集中某一个部
三角肌有三块肌肉，分别是三角肌前束、三角肌中束和三角肌后束。三角肌前束协助肩关节外展，这块肌肉在推的动作中也会被强烈地激活，如推开一扇沉重的门，三角肌后束的功能刚好与三
南瓜肩训练怎么练？练肩膀的好处在于避免肩周炎，锻炼我们的肩部，对脖子也有好处，可以防止我们得颈椎病。得了颈椎病很难受的，经常脖疼，得了肩周炎你就会经常觉得肩膀酸疼，特别的难受
人体三维解剖图解和详细资料。第五至十二助骨外面，地前部，股沟和白线，第六腰椎L4)：800动作库肌力，核心体能功能，拉伸，体操1.贴好分开，比肩秘宽，将壶钟放在正前方地面上，2.部向后做下的
背部最佳动作：俯身杠铃划船主要训练的肌肉：背阔肌，斜方肌，三角肌后束，菱形肌，大圆肌，下背部，肱二头肌为什么它是最佳动作：俯身杠铃划船对整个背部的训练更均匀，另外，这个动作对整个背部
军工龙头！潜力大妖！最近底部暴动，走出了经典的倒三角图形，主力介入明显，强烈建议关注收藏！现票27y，每票收益12y，价值严重低估！主力眼光独到！手法高超！特别是三波浪，一波比一波低，呈现经典
常听人说苹果肌，所以很多人就会误以为苹果肌是一块肌肉呢。其实苹果肌并不是肌肉，而是一团脂肪，苹果肌的位置是在眼睛下方二公分处的肌肉组织，呈倒三角形状，又称为笑肌，饱满的苹果
想练出倒三角体型，别忘记这个重要的训练动作！过完年了，小伙伴们已经开始陆陆续续恢复训练了吧。新的一年，对于很多健身族来讲，想收获的就是一个宽大的倒三角体型，那么，背部的塑造就
女生不得不练的5个肩膀动作，非常显瘦！让你看起来更纤细、更挺拔，一起来练！哑铃推肩，肩膀的复合性运动，适合在训练时作为第一个动作：俯身侧平举。着重肩中束的训练，身体前倾15至20度，
不同身材体型应该怎么穿？如何通过穿搭来修饰身材？不管你是完美的倒三角身材，还是有点肉的椭圆形身材，都建议你把这条视频看完。因为如果不会穿搭，一副好的身材也会被你穿成55开，但
练肩后束最实用的4个动作肩部后束是三角肌三束肌肉里最薄的一只，却对整题肩形有很大的影响。下面这四个动作，是练三角肌后束的最佳选择，只要把这四个动作练好了，肩部后束自然会
想要穿衣更有型，想拥有倒三角的完美身材，饱满的三角肌对体态来讲更是一个关键。而位于肩后方的三角肌后束是大家常疏于练习的肌群，忽视肩后束的锻炼，不仅会导致肩部不平衡，也会影
