这期视频教给大家固定坐姿划船器械的正确使用方法。固定坐姿划船器械是一种固定力量型器械，主要针对于背部肌肉的训练，适合长期久坐，含胸驼背，有富贵包等背部肌肉薄弱的人群，下面
职场内卷之带薪瘦腿很多爱美的小姐妹想了解办公室职场运动的小技巧，给大家分享一下带薪瘦腿！美腿器、瘦腿器、盆底肌训练器、美腿夹都可以，45磅重量。适合久坐的上班族，大腿内侧
健身房滑轮器械美背训练动作推荐1滑轮俯身直臂下压-4组/每组815次2滑轮跪姿弓步面拉-4组/每组815次3跪姿单侧高位下拉-4组/每组815次4坐姿窄距高位下拉-4组/每组815次5坐姿
臀部肌肉是身上最大的肌肉群，而且又和大腿肌肉群相邻，所以用于力量训练一般都是较大强度的负重动作。但在没有器械的情况下也是能练臀部肌肉的，只是提升的效果不如器械罢了，要徒
三种不同的高位下拉。想要背部练得好，那么这三种下拉你一定要做，第一个动作是正手高位下拉：双手略比肩宽，上身直立，核心收紧，然后屈臂下拉至上胸位置，刺激上背，这个动作可以很好的刺
挂脖吊带可以遮斜方肌？姐妹们不会到现在还不知道吧！每次到了夏天，我都会被无数个身材问题烦恼，尤其是自己久坐办公室，不良的坐姿造成斜方肌越发严重。每次穿衣都会下意识地想各种
去了健身房器械不会用？我按照锻炼部位告诉你应该练哪些。新手小白想要饱满翘臀就做这5个器械，第1个：练侧臀凹陷，坐姿外展器械，这个最简单也最有感觉新手多做，腿向外打开最大幅度臀
健身器械教学：坐姿腿屈伸训练器。这期视频教给大家坐姿腿屈伸训练器的正确使用方法，坐姿腿屈伸训练器是一种固定力量型器，主要针对于大腿前侧肌肉的训练，适合大腿前侧肌肉薄弱，导
女生不得不练的5个肩膀动作，非常显瘦！让你看起来更纤细、更挺拔，一起来练！哑铃推肩，肩膀的复合性运动，适合在训练时作为第一个动作：俯身侧平举。着重肩中束的训练，身体前倾15至20度，
健身比基尼备赛背部训练。一、常规引体向上，王牌背部训练动作无需多说，注意动作尽量做全程，收肋骨臀腿尽量放松，手背小臂一条直线，肘部略内收，动作二、高位下拉v把坐姿划船，超级组，
