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用今早的腹肌推荐这节课不用怀疑腹肌和有氧是我练习最多的了不是专业选手也不太追求其他部位但是腹肌练习我还是真的练习的很多有氧很多种类，我平均是隔天早上有氧的练腹在早
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跑后拉伸和作用。哈喽大家好！上个拉伸的视频比较火了之后，我发现大家的需求都是对拉伸可能不太理解，所以我们今天就主要讲解拉伸对人体的作用，拉伸主要就是为了让我们在跑完之后
锻炼完肩部或者经常久坐导致的肩部僵紧，你知道如何拉伸吗？今天我就把肩部的最全拉伸分享给大家。动作1、双脚分开与肩同宽，双手搭于横杆，俯身下压肩部，这个拉伸可以增加肩轴活动
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