臀肌那么重要！如何从零开始练臀肌？练臀肌可不光是为了好看。臀肌作为占据人体很大份额的肌肉，同样也起着非常重要的功能作用，要不你看运动员的臀肌，为什么都是挺翘饱满的？臀肌可以
臀部肌肉是身上最大的肌肉群，而且又和大腿肌肉群相邻，所以用于力量训练一般都是较大强度的负重动作。但在没有器械的情况下也是能练臀部肌肉的，只是提升的效果不如器械罢了，要徒
臀肌那么重要！如何从零开始练臀肌？练臀肌可不光是为了好看。臀肌作为占据人体很大份额的肌肉，同样也起着非常重要的功能作用，要不你看运动员的臀肌，为什么都是挺翘饱满的？臀肌可以
臀部肌肉是身上最大的肌肉群，而且又和大腿肌肉群相邻，所以用于力量训练一般都是较大强度的负重动作。但在没有器械的情况下也是能练臀部肌肉的，只是提升的效果不如器械罢了，要徒
