2招学会划船"72变"。72变怎么样的变？记住划船的口诀，握法角度随你怎么变，握距姿势来看变，尽管划船姿势千变万化，但只要掌握杠铃划船的原理，其他的划船自动就会了，就是这么牛，这些变
悍苏IPF认证赛杆开箱小报告。这个应该是HAHSU赛杆，收到了国区的力训产品，还在南通这里卷中卷，第二代副一边的悍苏品牌已经在外贸层面上，格局打开了，IPF国际力量举联合和认证。HAN
一副哑铃练全身拖臂深蹲。今天介绍哑铃托臂深蹲，双手握住哑铃一端，手臂伸直，保持正立姿势，微微张开双腿，保持脚趾稍微外展，屈膝下蹲，同时将哑铃沿身体前方下放，或上升至膝盖水平位置
为什么选择杠铃？如果在健身房中只能练习一种器械，或者说在力量训练中一定绕不开的器械，就是杠铃。夸张点说，不会正确的使用杠铃对力量训练来说，就好比在路上开车没有驾照一样，对技
以下是一些可以锻炼二头肌的动作：1.杠铃弯举：双手握住杠铃，将杠铃从大腿前面提起，利用二头肌收缩将杠铃提到肩膀位置，然后放下杠铃。2.哑铃弯举：双手持各一个哑铃，手臂自然垂于两侧
健身增肌！背怎么练宽？背部训练一直不进步，想要练出一个宽厚的3D背部，需要不同的动作，从上到下充分刺激背部。给你带来一套简单高效的背部训练，超高强度，第一个动作引体向上：作为热身
臀部肌肉是身上最大的肌肉群，而且又和大腿肌肉群相邻，所以用于力量训练一般都是较大强度的负重动作。但在没有器械的情况下也是能练臀部肌肉的，只是提升的效果不如器械罢了，要徒
DNT教练组高翻教学。马特每次高翻的时候，杠铃轨迹都不是直上直下，还存在着砸锁骨的情况，所以第一步陈东教练告诉他，还是不要夹上背，并且在提铃过程中注意放松手臂，在抓翻过程中，手
五大杠铃动作练好三角肌利用杠铃能迅速提高肌肉的力量和围度，接下来就为大家介绍下如何利用杠铃来锻炼三角肌。动作一、直臂前平举作为锻炼三角肌前束的基本动作，一般采用站姿
杠铃深蹲。不论你增肌还是减脂，杠铃深蹲带给你的收益绝对是肉眼可见的，反正我每次身材遇到瓶颈，都会增加深蹲的频率，很快就可以突破瓶颈，但很多朋友做这个动作腰很酸胀，这里我教大
终于找到卧推胸肌没感觉的真正原因了，原来这么简单。快来听我分析一下吧，总有你需要的干货，总有人告诉你，可能是训练的时间太短这话对，但也不对，卧推胸部没感觉的主要原因并不是时
健身增肌，窄距卧推怎么练？想把手臂练粗最好的动作就是窄距卧推。但为什么你做这个动作没有感觉？今天我必须教会你，第一点身体姿势和练胸的区别，就是不需要过分挺胸，腰要时刻贴紧平
怎么做胸推？你知道吗？做胸推可以使用哑铃、杠铃、器械等不同的训练工具。以下是使用杠铃进行标准的平板卧推的方法：1.躺在一个平板卧推架上，双手握住杠铃，将杠铃从架子上提起，并使
由南非体能学家和举重运动员CG皮莱所推广的SuicideMilo杆被认为是使用过的最粗的杠铃杆，该杠铃在1938年首次出现在人们的视野中，直径达到了3英寸，但由于资料非常少，因此并没有重
其实，肌肉很难很难练出来，根本不用去想。//@魔鬼与天使的伪装:健身六年的四十多岁老阿姨说说看法：健身，首先以健康为基础的，是用来强身健体的，我是多年亚健康才进健身房的，为什么非
想把肩练宽，杠铃提拉，这个动作你必须得练。很多人说练这个动作肩膀不舒服，那是因为你没练对，你不会练，今天man哥30秒教你解决这个问题，结尾有要点总结：杠铃提拉没有感觉？第一点，握距
30秒教会你做一个完美的硬拉。硬拉老是腰短，这个视频你必须看完，30秒教会你如何做一个标准的硬拉，确保杠铃位于双脚正中间的位置，双脚的占据与肩同宽，第二步：俯身抓住杠铃，确保双手
家用杠铃片哪种性价比高？家用杠铃片(大孔)，选哪种材质的性价比高？实际上多为塑料外壳的混凝土杠铃片。这种杠铃片的优点是价格便宜，手感较好，缺点是它的密度较低，密度不到铁质杠铃
越减越肥，怎么回事？刚开始减肥反而胖了怎么回事？减脂初期，你可能会发现你的体重不掉反增，胳膊腿变粗。请不要慌张，因为刚开始运动，你的肌肉受到刺激会储存比平时更多的糖原，糖原会伴
怎么做胸推？你知道吗？做胸推可以使用哑铃、杠铃、器械等不同的训练工具。以下是使用杠铃进行标准的平板卧推的方法：1.躺在一个平板卧推架上，双手握住杠铃，将杠铃从架子上提起，并使
陈俊霖25周岁175cm80kg，长沙人，清华大学在校研究生，日程做组三大项卧推90kg深蹲150kg硬拉160kg增肌业余爱好，喜欢打篮球的但是因为身高不够之前被篮球队筛掉，因为生活中的某些刺
