曲杠铃杆怎么用,曲杆杠铃锻炼方法图解
怎么做胸推？你知道吗？做胸推可以使用哑铃、杠铃、器械等不同的训练工具。以下是使用杠铃进行标准的平板卧推的方法：1.躺在一个平板卧推架上，双手握住杠铃，将杠铃从架子上提起，并使它悬挂在你的胸前，2.曲起手肘，使杠铃缓慢降低到胸部，直到触及胸部，保持腕部稳定，尽量避免颈部或肩部承受过多的压力，3.在胸部停留一秒钟，然后缓慢地推回到开始的位置，直到你的手臂完全伸展。
1、一米二曲杆杠铃和一米五曲杆杠铃,除了长度上的区别,在练习上有什么区别...我个人认为弯杆儿在做肱二头肌的时候效果会比较好，但是弯杆儿不适合做卧推和深蹲。这个由于曲杆长度不一样，所以握抓点也不同，直接导致了你臂展后的长度，也就在抓握曲杆伊始你的双臂和身体呈现的角度是不一样的，这个对于你练习时影响的肌肉群以及对每个肌肉群所产生的抗阻力分配的比例也会受到影响。
2、杠铃曲杆和直杆的区别为了节省往来健身房时间，越来越多的人开始选择在家进行增肌锻炼，哑铃和杠铃无疑是基本选择。哑铃样式单一选择没什么疑问，而杠铃因为存在直杆和曲杆，很多初级健身爱好者因此就很困惑，不知道该选择哪一种。其实很多中级健身朋友一般都备有两种杆，因为铃片干脆就可以共用，俊宇往往也建议一并购买两种杆。本文俊宇根据自身使用经验，根据锻炼部位不同在这简单介绍二者的区别。
曲杆和直杆杠铃都能够进行弯举，对于锻炼肱二头肌那个更有利？这是很多健身爱好者的疑问。你可以自己试验分别用直杆和曲杆，采用站姿弯举或者坐姿斜托弯举来进行比较。一般来说直杠弯举要比曲杆弯举举起了更大的重量，这是什么原因？肱二头肌有两个头：长头和短头。其中长头是穿过肩关节并与你的后肩相连，而短头则与前肩相连。立姿（或坐姿）弯举时，直杠重点强调的是肱二头肌的短头，因为短头正处于一个非常好发力的位置上。
3、杠铃曲杆直杆有什么区别?区别在于握杆时小臂的旋转程度不同。握直杆时，掌心都朝上，双掌平行，这时小臂外旋角度最大，肱二头肌收缩也最强烈（你把小臂端平，旋转手腕，就会感觉大外旋时肱二头肌收缩），当使用曲杆时，握杆的双掌不平行，有一定角度，虽然这样握肱二头肌并不是收缩最好的，但这样握杆比较舒服，不易对手腕产生过大压力。
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