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怎么做胸推？你知道吗？做胸推可以使用哑铃、杠铃、器械等不同的训练工具。以下是使用杠铃进行标准的平板卧推的方法：1.躺在一个平板卧推架上，双手握住杠铃，将杠铃从架子上提起，并使

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怎么做胸推？你知道吗？做胸推可以使用哑铃、杠铃、器械等不同的训练工具。以下是使用杠铃进行标准的平板卧推的方法：1.躺在一个平板卧推架上，双手握住杠铃，将杠铃从架子上提起，并使

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上杆过程曲腕的问题。就说在上杆的过程中要不要曲腕，或者什么时候曲腕，曲到什么程度合适？这个也是因人而异的，有些人在做引杆的过程中直接就曲腕了，把屈腕的动作已经做到位了，然后

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