健身增肌：蝴蝶机夹胸怎么练？蝴蝶机夹胸常犯的3个错误，导致你的胸肌训练效果一直不好，超级干。第一个错误发力到最高点时，手臂伸直了对增长胸肌来说意义不大，我们需要肘关节保持微
从11090斤，增肌到94，慢慢从宿舍健身走到健身房当拿铁女孩小圆和大家约定的健身房新手教程分享来啦不用花请私教，来和我一起正确get力量感的少女背吧器械练背的重要性挺拔紧致的
居家胸肌训练保姆级别。男生的胸一定要多练，毕竟是我们男生的门面，如果在家没有器械该如何练习？只需4个动作，练胸的话做一个水平推胸，这个动作是练习胸肌整体，然后改变轨迹做一个
杠铃深蹲。不论你增肌还是减脂，杠铃深蹲带给你的收益绝对是肉眼可见的，反正我每次身材遇到瓶颈，都会增加深蹲的频率，很快就可以突破瓶颈，但很多朋友做这个动作腰很酸胀，这里我教大
如果你做深蹲的时候腰不舒服或者腰酸背痛，那你可以尝试用这种方式去深蹲。低杠深蹲：我们正常人高杠深蹲是把杠杆架在斜方肌上部，这个位置，我们可以把杠铃的架位放低，放在两个三角
