为什么背部肌肉练不大,怎么练出强壮宽厚背部肌肉?
今日练背。最近在网上看了一个新说法，说勤练背，能让脸部的肌肉不容易塌陷，我默默的把身边喜欢练背的朋友在脑海中过滤一遍，喲，这还真的有可能，背部肌群可以为整个身体提供支撑。上背部肌肉被称为斜方肌，这一大块肌肉起于颅骨底部，并随着颈椎和胸椎延伸，另一块背部肌肉背阔肌是身体最大的肌肉，扮演者很多角色，也是最忙碌的肌肉，而练背为啥会对面部肌肉也有作用呢。
1、怎么练出强壮宽厚的背部肌肉?对于爱健身男士来说，他们都渴望有一个雄伟厚实的后背，健身是非常讲究肌肉均匀的，如果只有硕大的肱二头肌和胸肌，却没有强大的后背支撑，整个人的形态看起来也会是非常奇怪的。那么想要整体练出一个好看的背部，就要加强上半身的肌群训练，比如三角肌后束、斜方肌和大面积的背阔肌。是的，我们不能单纯的只针对背阔肌练习，背部紧密连接的一些肩部肌肉、斜方肌和下腰部也是要多练的。
我建议做力量训练一开始时要选择最难的动作去做，因为在刚开始锻炼的时候，也是一个人精力最充沛，力量最旺盛，对肌肉的控制感最高的时候。当然了，在正式训练之前要先进行热身，第一个动作也不建议做到力竭的状态，第一个正式训练只需要用你能承受的最大重量的80
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