学会器械要多少节私教课，私教课不教你器械怎么办？你就是想学下健身房的器械怎么使用？但不知道买多少节私教课，买了很多私教课不怎么教你练器械。今天告诉你里面的套路，一般的套路
如何你在背部训练时没有感觉，就需要在训练前激活一下背部目标肌群，让你意识到目标肌群在哪，才能有效去在发力时调用这些肌肉，并在训练中建立神经肌肉连接。比如，你在训练高位下拉
背部练前十分钟拉伸与放松。早起运动，工作与商业拓展，为了更好的睡眠，以及晚上充裕的时间上通常都惯性的焦虑失眠，尽量把健身改成早上或者中午会比较好，弹力带、助力带、换洗背心
如何你在背部训练时没有感觉，就需要在训练前激活一下背部目标肌群，让你意识到目标肌群在哪，才能有效去在发力时调用这些肌肉，并在训练中建立神经肌肉连接。比如，你在训练高位下拉
你的高位下拉真能练到背阔肌吗？背部训练思路：我是老宁。这期聊聊用高位下拉练背阔肌，我个人由于天生背阔肌的起止点，以及个人早年训练水平的不足，背阔肌一直是我的弱项，为此我花了
核心肌群，就是指人体中的主要核心稳定肌肉群，它们位于躯干的中心，连接着脊柱、盆骨和肋骨。常说的核心肌群包括：腹直肌、腹横肌、外侧斜肌和内侧斜肌背阔肌、菱形肌和斜方肌、下
