这期视频教给大家固定坐姿划船器械的正确使用方法。固定坐姿划船器械是一种固定力量型器械，主要针对于背部肌肉的训练，适合长期久坐，含胸驼背，有富贵包等背部肌肉薄弱的人群，下面
2招学会划船"72变"。72变怎么样的变？记住划船的口诀，握法角度随你怎么变，握距姿势来看变，尽管划船姿势千变万化，但只要掌握杠铃划船的原理，其他的划船自动就会了，就是这么牛，这些变
哑铃练背，如果你做好下面的三个动作那真是太炸裂了，咱们边学边做。第一个动作：哑铃划船加硬拉的组合，这两个动作组合起来可以把你背部力气榨的一丝不剩，来看常犯错误，常犯错误是划
健身增肌：单臂哑铃划船怎么练？单臂哑铃划船你一定要注意这3个细节，绝对会让你的背进步一个档次。第一点就是最主要的，哑铃运动轨迹千万不要前后运动，正确做法发力的时候哑铃向下
划船这项运动会训练身体各个部位的肌肉训练，划船机就是模仿划船的动作所设计出的一种健身器材，这个器材属于有氧运动中的一种，通过手部、脚部的推拉带动全身的运动，是为数不多的
有没有用划船机运动的?这个划船机运动的时候有哪些注意事项?以及运动要求?我也不懂什么是科学运用划船机，反正就是一顿操作猛如狗，拉一会就没有力气了，特别是前手臂肌肉受不了，
二、背阔肌近固定：使上臂在肩关节处伸、内收和旋内。远固定：上肢上举后固定时，拉引躯干向上臂靠拢，提肋助吸气，发展背阔肌肌力的辅助练习：单杠引体向上、划船、向后或向体侧拉拉力
划船机的优点，相较于其他器材：全身锻炼：划船机是一种全身性的有氧运动器械，可以同时锻炼到上肢、腰腹、臀部和下肢，相比于其他单一部位锻炼的器材，更加全面。低冲击：划船机的运动对
去了健身房器械不会用？我按照锻炼部位告诉你应该练哪些。新手小白想要饱满翘臀就做这5个器械，第1个：练侧臀凹陷，坐姿外展器械，这个最简单也最有感觉新手多做，腿向外打开最大幅度臀
划船机的优点，相较于其他器材：全身锻炼：划船机是一种全身性的有氧运动器械，可以同时锻炼到上肢、腰腹、臀部和下肢，相比于其他单一部位锻炼的器材，更加全面。低冲击：划船机的运动对
