哑铃练背，如果你做好下面的三个动作那真是太炸裂了，咱们边学边做。第一个动作：哑铃划船加硬拉的组合，这两个动作组合起来可以把你背部力气榨的一丝不剩，来看常犯错误，常犯错误是划
要做到什么低头含胸、拱背、腹部收紧？一看就会，加强核心拥有马甲线。腰给我拱起来，腰部拱起来不伤腰，腹部收紧的时候，去感受一下腹部收紧的感觉，等会你就知道怎么腹部发力了，这种情
胸部练习。今天教大家练习胸中间的位置，可以让我们的肩抬胸看起来会特别好看，显得会上半身有训练痕迹，如果我们是新手，肯定是重在于寻找胸部发力的感觉，找到这样一个坐姿，蝴蝶机夹
