平板支撑你练的是否正确？Hello大家好我是Dixon，很多人在去做核心训练的时候会发现腰部是有疼痛的，而腹肌是没有感觉的。其实是当你在做平板支撑的时候发生了一定的错误，今天教给
每天平板支撑60秒，三个月后，身体会有怎样的变化？真令人心动平板支撑是一个看着简单，做起来却比较难的动作。新手初做平板支撑，一般坚持不了多长时间，没做之前可能会认为坚持两分钟
平板支撑是锻炼核心肌群很有效的一个动作，看似很简单，但很多人会觉得非常难，因为坚持不了多久，其实做不了标准的平板支撑，而且对于体重大的人群来说，一上来就进行标准的平板支撑，难
推荐四款平板支撑变式，今晚练起来。第一款，基础平板支撑，手撑和脚尖支撑地面，收紧核心，身体保持一条直线，保持正常呼吸，坚持60秒，第二款，屈肘平板支撑，屈肘撑地位于肩膀正下方，脚尖撑地
