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今天游泳1000m消耗了274大卡说一说游泳呼吸我自认为从小就会游泳就是那种在水里不会沉底的情况一直是抬头狗刨呼吸的时候头在水上鼻子吸气这中间游泳断了大概30多年去年和朋

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白日挑战第十一天，看一下效果。哈克深蹲：腰背挺直贴在挡板上，屈髋屈膝九十度，呼气发力，吸气回收慢放，杠铃硬拉：屈髋屈膝，腰背挺直，呼气发力，两腿分为向上，臀收紧向前推，坐姿腿屈伸：腰背挺

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健身杠铃卧推是一项常见的力量训练项目，以下是一些技术要领：1.躺在卧推板上，双脚踩在地上，臀部、背部和头部都要贴紧卧推板。2.双手握住杠铃，手心向上，手臂伸直，杠铃悬在胸前，3.慢慢

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肋外翻怎么治疗肋外翻本身并不是疾病，可以采取矫正操、体育锻炼、手术治疗等方式进行矫正。1.矫正操：可以有助于扩展胸廓，增强肺部的呼吸功能，两脚和肩同宽站立，身体放松，两臂轻轻

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练功时用鼻子呼吸好还是用口呼吸好？正确的呼吸方法应该是鼻吸鼻呼或者鼻吸口呼。这不仅是因为大多数人的呼吸习惯如此，从生理角度看，鼻腔和鼻毛对空气有过滤、湿润和加温的作用

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如何突破与进阶站姿健腹轮？拥有一个良好的核心在力量训练中非常重要！帮助你传导力量，稳定躯干，防止受伤。而腹肌滚轮是一个很棒核心训练方法，但很多朋友会因为因为核心力量不足或

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这里最关键的就是呼吸方式。日常生活中的呼吸方式决定体育运动时的呼吸方式，日常生活中换气过度的人，体育运动时便表现为极度气喘日常休息中不能采用正确的呼吸方式，身体运动时

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练功时用鼻子呼吸好还是用口呼吸好？正确的呼吸方法应该是鼻吸鼻呼或者鼻吸口呼。这不仅是因为大多数人的呼吸习惯如此，从生理角度看，鼻腔和鼻毛对空气有过滤、湿润和加温的作用

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推荐四款平板支撑变式，今晚练起来。第一款，基础平板支撑，手撑和脚尖支撑地面，收紧核心，身体保持一条直线，保持正常呼吸，坚持60秒，第二款，屈肘平板支撑，屈肘撑地位于肩膀正下方，脚尖撑地

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进行深蹲训练有多方面的好处，今天就和大家简单介绍一下。1.增强腿部肌肉力量：深蹲是一种复合力量训练动作，可以锻炼到大腿、臀部等多个肌肉群，可以提高腿部肌肉力量和耐力，促进下

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