颈椎不舒服了，拉伸，颈椎周围的肌肉是非常好的解决方案，但是拉伸脖子可不能乱来，一旦拉伸错误，适得其反。今天就来分享四个拉伸脖子、拉伸颈椎安全有效的动作，首先我们应该来了解脖
侧板式好处：可以强健颈椎后侧肌肉，缓解肌肉劳损现象减少手臂多余脂肪，强健手腕提升专注度，增强专注力调整、加强侧腰的肌肉群，包括肩胛、脊柱、胸部两侧肌群，减少侧腰多余脂肪锻炼
如果你的腰两侧的赘肉很多，像个游泳圈怎么样都减不下来，根本就不敢穿短款甚至紧身的衣服。这是现在的我，一个是长期久坐造成，对于女性生了小孩过后，甚至2年了这个肚子还是很大，腰
如何快速剪掉侧腰赘肉？女生侧腰赘肉多，会显得整个人又胖又壮，修饰腰线的衣服全都不能穿，在夏天特别的丑。如果你做错误训练，就会让你的腰越来越粗，今天分享正确的瘦腰腹动作给你，赶
ProcProc力量与ProcProc是指腹部肌肉的力量，是指腹部肌肉的力量，如果我们在旅行时背部肌肉酸痛时背部肌肉酸痛，那么腹部肌肉酸痛感强烈。如果我们腿部肌肉酸痛，往往都是在地上感
点击进来一起拉伸。今天教大家做一套拉伸的动作，可以缓解腰椎不适，第一个动作是旋转，第二个动作是拉伸我们的卡腰肌和腰方肌，缓解腰椎不适，大家练的时候可以动作幅度小一点，在家里
